今天我給大家?guī)淼氖窍募攫B(yǎng)生飲食知識，感興趣的朋友下面和我一起來看看吧 。
夏季養(yǎng)生知識
在狂風(fēng)暴雨洗禮下我們迎來了立夏節(jié)氣
期待過夏天的朋友們
是不是早早就把夏裝準(zhǔn)備好了?
既然我們正式進(jìn)入了夏天今后怎么吃
養(yǎng)生上有哪些需要注意的地方?
接下來就詳細(xì)說一說!
1、養(yǎng)心健脾在中醫(yī)夏季于五行上對應(yīng)火，于臟腑器官對應(yīng)心所以一直以來都有夏養(yǎng)心之說 。 而這個(gè)心不單單只心臟還包括周圍血管、神經(jīng)系統(tǒng)、心理因素等方面 。 立夏過后氣溫上升氣候干燥容易上火、食欲下降、煩悶、脾氣暴躁，所以飲食上要注意養(yǎng)心健脾多吃豆制品、牛奶、雞肉、瘦肉、粗糧、百合、蓮子以及南瓜、黃瓜等蔬果 。
2、增酸減苦
天氣熱起來陽氣生發(fā)人體津液流失加速容易產(chǎn)生口干口渴、身體發(fā)熱、便秘、皮膚干燥等情況，因而要適當(dāng)吃酸味食物比如：醋、番茄、檸檬、青梅、菠蘿、山楂等能夠斂汗止瀉祛濕，幫助滋陰潤燥，止渴消食，健脾補(bǔ)腎 。
3、多吃易消化食物
夏天食欲下降吃一些油膩、辛辣的食物非常不好消化不僅引起肥胖還會導(dǎo)致便秘、上火、消化不良、腹痛腹瀉等問題 。 所以夏季飲食應(yīng)以清淡好消化為主像粥、湯一類既能含有充足水分可以生津止渴還能帶走體內(nèi)熱量達(dá)到消暑降溫的功效 。 并且粥和湯包容性較強(qiáng)可以將粗糧、蔬菜、水果相互搭配食用營養(yǎng)全面更滋補(bǔ)身心!
4、避免貪涼
隨著全球氣候變暖近年來夏季溫度越來越高，有時(shí)候真覺得自己要被烤化了，所以經(jīng)常是對著空調(diào)風(fēng)扇猛吹降溫 。 但這樣會造成體內(nèi)熱氣無法正常抒發(fā)外表溫度卻降低引起熱傷風(fēng)的情況，讓人出現(xiàn)頭暈頭痛、咽喉痛、流鼻涕或低燒等癥狀 。 所以夏季莫貪涼空調(diào)溫度不要低過26度，也不要吃太多冷飲冰激凌 。
5、增加午休
可能很多朋友沒有午休的習(xí)慣，但夏天晝長夜短晚上睡眠時(shí)間縮短，悶熱的氣候也會影響睡眠質(zhì)量，再經(jīng)過一上午的工作學(xué)習(xí)人的精力與體力都會大量消耗，此時(shí)適當(dāng)午睡半小時(shí)可緩解疲勞感為下午提供動力，促進(jìn)身體健康防止疾病發(fā)生 。 不過一些低血壓、腦血管較窄常頭暈的朋友則可以不午休 。
6、保持平常心夏季溫度過高會挑撥人的情緒使我們更愛發(fā)脾氣、心火旺盛、煩躁不安 。 然而這樣會導(dǎo)致神精內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)不說還會引起心臟病、高血壓、心律失常、免疫力下降等情況 。 所以夏季保持一顆平常心不大喜大悲、不暴躁、心神安寧才是最佳養(yǎng)生之道!
飲食調(diào)養(yǎng)
1、咸鴨蛋
做法：咸鴨蛋可以直接買熟的回來用熱水煮一下，切開食用 。
功效：立夏節(jié)氣時(shí)原本就有立蛋的說法，立蛋多指鴨蛋當(dāng)然也有雞蛋 。 咸鴨蛋中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、B族維生素、維生素D等成分，能夠滋陰潤肺、降火祛濕、潤澤肌膚 。
2、紅棗蓮子桂圓粥
材料：桂圓、紅棗、蓮子、粳米 。
做法：
【夏季養(yǎng)生知識 夏季養(yǎng)生飲食原則介紹】1、紅棗洗凈去核掰成兩半，桂圓去殼去核，蓮子粳米洗凈 。
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