【如何選枕頭】
首先選擇枕頭的形狀 。一般的枕頭都是位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成的 。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統(tǒng)的枕頭，是將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài) 。而根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以前高后低的外形最有利于頸椎的健康 。
枕頭的選購，其枕頭的高度也是非常重要的，但是枕頭的高度一般是因人而異，但并不是枕頭越高越好 。據(jù)研究證明，一般亞洲的成年人，枕頭高度在8-12里米左右為宜 。但具體也得根據(jù)每個(gè)人的睡眠姿勢來決定，而枕頭的選擇最好是仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度 。因此成人仰臥枕高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米高度為宜 。
【選枕頭的材質(zhì)選擇】
蕎麥皮：蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時(shí)會出現(xiàn)響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用 。
人造纖維：化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時(shí)間后彈性降低，容易變硬、結(jié)塊 。質(zhì)量好的枕芯采用中空纖維等復(fù)合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯(cuò) 。
乳膠：乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強(qiáng)，而且這種枕頭因沒有細(xì)小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質(zhì)者及哮喘病患者使用 。但價(jià)格較高 。
羽絨：這種枕頭不會變形 。且不適合過敏體質(zhì)的人 。透氣性好，松軟舒適 。但不能水洗，而枕芯幾個(gè)月要清潔一次，一兩年要換新的 。
【頸椎病睡什么枕頭好】
對于頸椎病患者可以選擇頸椎病專用枕頭——頸椎類理療枕頭，通常頸椎類理療枕頭選擇木香、川穹、三七、丹參、桂枝、紅花和燈芯草這些類中草藥作為填充物，因?yàn)檫@類頸椎病枕頭的填充物是中藥藥材，因此深受頸椎病患者的喜愛 。
【挑選合適的枕頭，改善睡眠質(zhì)量】例如，川穹具有辛散溫通、活血祛瘀的功效，對頸椎病患者緩解疼痛有很好的效果 。中藥枕處方，發(fā)現(xiàn)頸椎病常用的藥忱內(nèi)大多裝有芳香開竅、安神鎮(zhèn)靜、休急，又有明顯的抗炎、消腫、止痛作用，對神經(jīng)根型頸椎病效果尤佳 。
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