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起床后渾身乏力的原因,中醫(yī)4招緩解無(wú)力

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起床后渾身乏力的原因,中醫(yī)4招緩解無(wú)力


早上起來(lái)渾身無(wú)力的原因
有的人早上起來(lái)的時(shí)候，就是在想要起來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的手一點(diǎn)力氣都沒(méi)有，可能連起來(lái)都會(huì)是一件很困難的事，我們?cè)谄疵膾暝?，希望等一下就能恢?fù)正常，但是我們?yōu)槭裁磿?huì)一早起來(lái)就覺(jué)得全身無(wú)力，那么我們?cè)缟掀饋?lái)渾身無(wú)力的原因是什么，那今天我們來(lái)看看吧 。
如果是短期，應(yīng)該問(wèn)題不大，可能是某些感染，如急性上感等，睡眠姿勢(shì)不佳，過(guò)勞等所致，一般經(jīng)對(duì)癥治療，改善睡眠，適當(dāng)休息等即可好轉(zhuǎn) 。
世上的任何一個(gè)人各自都有自己的睡眠方式與習(xí)慣，有的人喜歡早睡早起，即所謂“百靈鳥(niǎo)”式的人;有的則善于晚睡晚起，即所謂“貓頭鷹”式的人 。這兩種不同的覺(jué)醒與睡眠方式各有哪些特點(diǎn)呢?
所謂“百靈鳥(niǎo)”式醒睡方式的人，每天很早醒來(lái)，起床活動(dòng)，精神飽滿地投入當(dāng)天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降臨，即呵欠不斷，昏昏欲睡，急忙上床就寢，很快便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，這類人一般很少有失眠 。
所謂“貓頭鷹式”，早晨醒來(lái)后，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，戀床難舍，磨蹭很久，勉強(qiáng)起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的來(lái)了，入夜后勁頭反而最足，工作至深夜毫無(wú)倦意，好像有用不完的勁，只是迫于第二天還有工作，才勉強(qiáng)上床就寢，這類人即使讓他們?cè)缟洗惨彩请y以入睡的 。
據(jù)美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的睡眠研究中心發(fā)現(xiàn)這種覺(jué)醒一睡眠節(jié)律的差異，與人體的日常體溫周期性變化有關(guān) 。“百靈鳥(niǎo)式”的人，每當(dāng)傍晚，其體溫在正常幅度的下限，第二天早晨開(kāi)始升高，到上午升至上限;而“貓頭鷹式”的人，在傍晚時(shí)體溫已上升至正常幅度的上限，深夜后始見(jiàn)下降，翌晨還在下限值內(nèi)，午后始見(jiàn)上升 。這種節(jié)律養(yǎng)成與工作有一定關(guān)系 。
長(zhǎng)期從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)的多屬于“百靈鳥(niǎo)式”，他們的主要工作都在白天，這類人常常天蒙蒙亮就起床活動(dòng)，太陽(yáng)落山后即準(zhǔn)備就寢了，而從事腦力勞動(dòng)的則多是“貓頭鷹式”的，他們常常利用安靜的夜晚來(lái)工作 。人的一切生命活動(dòng)，都是在生物鐘的支配下進(jìn)行的，就如同植物到季節(jié)就開(kāi)花，動(dòng)物到了周期就要產(chǎn)卵一樣 。生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常，身體就健康、抗衰、延壽，相反，亂了生物鐘，運(yùn)轉(zhuǎn)不正常，就容易得病、早衰、折壽 。
因此，精心呵護(hù)和保護(hù)生物鐘，使其不受干擾和磨損，就成為我們生活中至關(guān)重要的內(nèi)容，也是自我保健的核心 。保護(hù)生物鐘，最有效的方法，就是規(guī)律自己的生活，按時(shí)作息，平衡飲食，積極鍛煉，并且形成"制度"，常年堅(jiān)持，雷打不動(dòng)，節(jié)假日也不例外 。
起床后渾身乏力的原因,中醫(yī)4招緩解無(wú)力


人類在生活過(guò)程中，有許多生理現(xiàn)象都要受到自身存在的一種與時(shí)間因素有關(guān)的物質(zhì)所控制 。這種物質(zhì)與日常的鐘表有著類似的作用，被稱為“生物鐘” 。自有生物以來(lái)，太陽(yáng)升落所因起的光照變化，和生物體內(nèi)的生命活動(dòng)建立了同步關(guān)系，長(zhǎng)期的進(jìn)化，生物就按太陽(yáng)出沒(méi)的規(guī)律形成了體內(nèi)的活動(dòng)規(guī)律，由生物鐘來(lái)控制 。人體生物鐘是一種復(fù)雜的生理過(guò)程，由松果體來(lái)“指揮” 。松果體是腦內(nèi)一個(gè)碗豆大的腺體，分泌的激素叫松果體素(也叫褪黑激素) 。
已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的體溫在清晨2-6時(shí)最低，下午5-6時(shí)偏高 。癌細(xì)胞生長(zhǎng)也是有規(guī)律的，在生長(zhǎng)速度最快的時(shí)候做放射治療，最容易殺死癌細(xì)胞 。此外，血糖含量、基礎(chǔ)代謝率、經(jīng)絡(luò)電勢(shì)等等，也都隨著晝夜更替而出現(xiàn)有規(guī)律的變化，隨著生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn) 。生物鐘紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節(jié)律，將牽動(dòng)體內(nèi)許多生理功能的紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降，損害健康甚至發(fā)生疾病 。在日常生活和工作中，遵循晝夜規(guī)律、季節(jié)規(guī)律，力求避免或減少對(duì)生物鐘的干擾 。生活起居有規(guī)律，按工作勞動(dòng)時(shí)間作息，定時(shí)合理飲食，克服自身干擾生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)的不健康行為習(xí)慣，順乎自然保持健康 。

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