太宅的人易患社交恐懼癥
喜歡長時間獨自呆在家里的人 ， 被稱為“宅男宅女” 。由于缺乏與他人的交流與溝通 ， 這一人群容易形成社交恐懼癥 ， 甚至造成焦慮抑郁癥 ， 產(chǎn)生情感障礙 。
如果“宅”是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式 ， 這其實不算不健康 ， 只不過 ， 這樣的獨居生活過得久了 ， 需要警惕 ， 不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥” ， 變得封閉 ， 害怕與外界社會接觸 。
如何解決“宅”之心理隱患
1、保持一定的生活習慣
長時間呆在家里 ， 容易導致生活節(jié)奏混亂 ， 從而造成健康隱患 。倘若是一名年輕的“宅人” ， 由于身體的各項功能比較完善 ， 可能一時間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病 ， 可是久而久之 ， 后果會漸漸表現(xiàn)出來 。因此 ， 即便可以完全自由地安排自己的生活 ， 也要保持一定的生活習慣 。另外 ， 每天保持一定的外出活動時間 ， 接觸室外的新鮮空氣 。
2、與社會保持一定互動
選擇“宅”生活的人 ， 應(yīng)當注意安排一定的時間 ， 與外界接觸 ， 會會朋友 ， 出去買買東西 ， 而不要總是從網(wǎng)上訂購 ， 無論如何 ， 要與社會保持互動 。還可以多做運動 ， 有空出外旅游 ， 再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好 。
克服膽怯和社交恐懼的方法
1、別沉浸在消極想法里
在做演講時 ， 通常有三個相關(guān)概念：有你打算呈現(xiàn)出的事物 ， 你實際呈現(xiàn)出的和你希望呈現(xiàn)的 。當你專注于自己還能完善的地方 ， 那些消極想法 ， 那么就是惡性循環(huán) 。離開會議 ， 聚會或者某個社交場合之后 ， 別老念著那些本該做的更好的地方 ， 別去想＂為什么我會那樣說＂ 。每個人時不時都會胡言亂語 ， 然而 ， 專注于負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人 ， 而且這種想法會經(jīng)常表現(xiàn)出來 。你要認識到 ， 每個人都會說錯話 ， 別糾結(jié) ， 忽略它 。
2、審視現(xiàn)實
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時 ， 你的大腦里正在進行怎樣的化學反應(yīng) 。你并非不正常 ， 你的大腦僅僅是對新的刺激反應(yīng)反常 ， 使你處理起來格外小心 。了解這點 ， 將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么 ， 并且使你在未來遇事更放松 。你不用變的害羞又焦慮 ， 告訴自己 ， 只是一些化學物質(zhì)和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應(yīng) ， 無需恐慌（忽略加速跳動的心臟和出汗的手心） ， 冷靜下來 ， 理智應(yīng)對 。
3、別假想
【太宅的人易患社交恐懼癥】別總是假想人們會對你評頭論足 ， 大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周圍的事物 ， 他們沒時間拿你的行為消遣 。記住這點 ， 假如你整篇文章什么也沒記住 ， 那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳 。對話的時候 ， 每個人時不時都會說一些不合時宜的話 。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任 ， 別因為交談中的負面因素而感到內(nèi)疚 ?？倳胁缓蠒r宜的事情發(fā)生 ， 肯定會有冷場 ， 這些都正常 ， 再正常不過了 ， 繼續(xù)做你自己 。
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