1、跑步：跑步可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式 ， 可是冬天天氣寒冷 ， 在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?nbsp;， 還有就是跑步的地點(diǎn)要合適 ， 避免有冰凍和寒冷的地方 。一般跑步選擇在早晨或傍晚 ， 時(shí)間不宜太長(zhǎng) ， 一般半個(gè)小時(shí)左右 。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中 ， 不能過(guò)于單薄 。
【冬天鍛煉肌肉方法】2、球類：這里主要推薦羽毛球 ， 第一是場(chǎng)地不要怎么要求 ， 第二就是簡(jiǎn)單 。羽毛球相信很多人都會(huì)打 ， 也喜歡打 ， 只要有二個(gè)人 ， 就可以找個(gè)稍微空曠的地方就可以打了 ， 而且在打球的過(guò)程來(lái)回跑動(dòng) ， 也起到了增加血液循環(huán)的作用 。
3、打太極等廣場(chǎng)鍛煉方式：不管初夏秋冬 ， 各大廣場(chǎng)就會(huì)聚聚很多人 ， 有跳廣場(chǎng)舞的 ， 有打太極的 ， 有練柔力球的等等 ， 這些都是適合老年人的鍛煉方式 。
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