新世紀(jì)新奇減肥運(yùn)動有哪些
1、水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦 。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多 。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量 。
2、吹氣球
吹氣球這個方法聽上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，每次連續(xù)吹50個氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢 。
3、跑樓梯
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動量很有限 。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身 。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米 。
【新世紀(jì)新奇減肥運(yùn)動有哪些】早上運(yùn)動是減肥最佳時機(jī)
1、在你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點(diǎn) 。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑 。
2、同樣是花60分鐘運(yùn)動，最好、最有效率的時機(jī)是在早上 。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
3、飲食和運(yùn)動都可以改變新陳代謝的速度 。如果你在睡醒后馬上運(yùn)動，會讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量 。所以運(yùn)動真正的好處是，除了運(yùn)動時可以消耗熱量，運(yùn)動之后6-8小時內(nèi)，還能比平時多消耗180-400卡 。
讓心跳加快但別太勉強(qiáng)
1、舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間（只要你做的完），但是，你大概會感到很吃力吧！
2、減肥的效果如何，與你運(yùn)動多久的時間有很大的關(guān)係 。所以，最好不要選擇那種做一下下，就會讓你累得半死的運(yùn)動 。
3、但若你以快步走（好像比上班前趕著打卡還慢一點(diǎn)點(diǎn)）的速度走10分鐘來替代，你會感到既輕松又愉快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢！
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