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睡覺能緩解一整天的疲乏感，同時讓受到損害的細胞得到修復(fù)和再生，但是錯誤的睡眠姿勢卻影響了睡眠質(zhì)量。下面跟隨一起來了解一下吧。

錯誤的睡眠姿勢有哪些？
1、蜷縮睡覺會傷害頸背部
只有讓背部處于伸直狀態(tài)才能得到放松，但是蜷縮睡覺時會引起背頸部疼痛。從中醫(yī)的角度上來說，血脈不通就會引起虛癥，不管是坐著站著還是躺著，都應(yīng)該選擇最舒服的姿勢，不能長時間彎腰駝背。
2、枕著手臂睡覺
一部分人群喜歡枕著手臂睡覺，一睡就是好幾個小時，早晨醒來之后，會感覺到肩膀到手指部位麻木。因為長時間枕著手臂睡覺，會對上臂橈神經(jīng)帶來壓迫性的傷害，從而引起手腕前手臂以及手指的麻痹。睡著之后呼吸和氣血處于平穩(wěn)規(guī)律的狀態(tài)，枕著手臂睡覺時肢體，因為氣血受到了阻滯而不能得到調(diào)節(jié)，從而引起麻木。
3、趴著睡覺會壓迫到心臟
部分人群喜歡趴著睡覺，這是最為兇險的睡眠姿勢，可能會引起胸部悶痛。趴著睡覺時會對心臟帶來壓迫，久而久之引起身體肥胖，影響了局部的血液循環(huán)運行，導(dǎo)致呼吸困難以及心臟不適感。另外趴著睡覺也會壓迫到眼球，升高了眼壓，久而久之引起眼球脹大和眼軸增長，引起視力模糊。
4、仰面朝天睡覺會傷害到肺部
平躺著睡覺時臉部的開竅部位會朝上，讓氣和津液走勢慢慢的下行。在熟睡狀態(tài)下臉孔朝上，因為口水進入舌根下墜或者氣管，從而導(dǎo)致打呼?；蛘邌芸?，影響了肺部氣血運行，降低肺部功能，睡覺的時候要經(jīng)常性的翻身，不停的更換睡眠姿勢。
5、全身側(cè)臥
【睡姿會影響你的睡眠質(zhì)量提升睡眠質(zhì)量可以睡前按摩】一部分人群睡覺的時候，會完全側(cè)著身子睡，壓住了半邊身體，這樣會加重血液流通障礙，從而減慢了頸部血流速度，血液容易在動脈內(nèi)膜損傷的地方集聚，從而形成了血栓，增加了患上腦梗的幾率。

教你幾個提升睡眠質(zhì)量的方法
1、運動
希望大家在睡覺之前能夠堅持做一些小運動，不過大家不能做過于劇烈的運動，推薦給大家的運動項目有散步、打太極拳、慢跑等，適當(dāng)運動有助于大家盡快入睡。
2、晚飯少而精
睡眠質(zhì)量不好的人晚飯尤其不能吃的過于豐盛，因為吃得太多給胃腸道增加負擔(dān)，到了睡覺的時候肚子里的食物還沒有消化結(jié)束，這樣肯定是影響睡眠質(zhì)量的。希望大家晚餐一定要少而精，適量就好。
3、睡前不要食用重口味食物
大家在睡覺前不能食用重口味的食物，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。
4、避免思慮過度
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，當(dāng)然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質(zhì)量。
5、多泡腳
每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。多泡腳能夠促進大家的血液循環(huán)，并且能夠放松腿部的肌肉，讓大家從緊張的狀態(tài)中解脫出來，睡眠質(zhì)量可以得到很大的提升。
6、睡前按摩
建議大家在每天睡覺之前可以對自己進行按摩，這樣可以讓大家渾身的肌肉得到放松，從而提升睡眠質(zhì)量。