柿子是秋天里獨有的水果 ， 不僅色澤鮮艷飽滿 ， 它的味道也是十分清甜鮮美的 ， 那么吃柿子的時間有沒有要注意的呢 ， 睡前吃可以嗎？
柿子晚上睡前可以吃嗎 1 【柿子晚上睡前可以吃嗎,柿子吃了會發(fā)胖嗎】 不建議睡前吃 。
柿子成分中含有豐富的糖類成分以及碳水化合物、鞣酸、蛋白質等大分子物質 ， 睡前的身體各項機能最好是處于休息的狀態(tài) ， 如果再重新使腸胃運轉工作的話 ， 很可能會使腸胃無法完全消化吸收 ， 進而帶來腹脹、腹痛感 ， 影響接下來的睡眠 。 除此外 ， 如果吃完柿子后沒有漱口 ， 齒縫中殘存的高糖柿子肉會比較傷牙 。
柿子什么時間吃合適 2 飯后食用比較合適 。
柿子成分主要有鞣酸、淀粉、纖維素以及蛋白質等需要水解才能被人體吸收的成分 ， 如果是空腹直接吃的話 ， 鞣酸會和分泌的胃酸發(fā)生化學反應 ， 生成難消化的物質 ， 對腸道負擔加重 ， 情節(jié)嚴重的胃結石的風險會大大提高 ， 建議飯后一小時是比較適合吃柿子的 ， 不僅對脾胃影響小 ， 而且所含的膳食纖維能促進消化 。
柿子吃了會發(fā)胖嗎 3 吃多了會發(fā)胖 。
每100克可食用柿子的成分中糖分約有12.5克 ， 糖分是比較高的 ， 柿子中的糖分主要是蔗糖、果糖、葡萄糖等易被吸收的單糖 ， 食用后會增加身體里的熱量 ， 如果吃多了脾胃消化不完 ， 剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存在身體里 ， 另外 ， 碳水化合物的約有18.6克 ， 經過水解后最終產物也是糖 ， 因此柿子吃多了會使身體發(fā)胖的 。
柿子一次吃多少個比較安全 4 建議一天最多吃2個 。
根據《中國居民膳食指南》建議 ， 每人每天應攝入200-350克新鮮水果 ， 加入按100克一個柿子計算的話 ， 吃2個柿子基本就差不多了 ， 或者再另外吃部分其它的水果就滿足需求了 ， 如果食用過多的話 ， 寒涼的柿子也會對脾胃有一定的刺激 ， 出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀反而是對身體不利的 。
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