8、太極
練太極拳，必須做到“放松”，“氣道通暢” 。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想放松，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿 。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效 。
運動減壓的好處
1、戰(zhàn)斗或奔跑是應激狀態(tài)下本能的反應
順應體內應激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血壓升高時運動有助于釋放能量，緩解壓力 。
2、運動能促進大腦分泌內啡肽
內啡肽是一種自然的類似鴉片的神經遞質，因而被稱為天然的止痛劑，能帶來欣快感，幫你舒緩壓力 。
3、運動幫你提高自信
運動時對身體的控制讓你恢復對自己的控制感；對運動挑戰(zhàn)的克服幫你提高自信 。
4、運動讓你的大腦聚焦
【做運動能減壓嗎？哪些運動能夠有效減壓】運動讓你的大腦有東西聚焦，給你與自己對話的機會，不再思緒紛擾 。
5、運動提高睡眠質量
運動后帶來的機體疲勞和放松能讓你睡眠更香，進食更營養(yǎng)，從而走出壓力導致更大壓力的惡性循環(huán) 。
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