3、等水再次煮滾后 ， 把剩下的食材加進(jìn)去 ， 最后調(diào)味 ， 完成 。
tips：蔬 菜鍋可算是新鮮的減肥晚餐啦 ， 蔬菜種類很多而做法簡單 ， 綠色蔬菜其實(shí)是可以按自己口味選擇的 ， 只要不要選熱量高等不利于減肥的種類就行啦 ， 冬瓜、小白菜、 海帶、苦瓜都是很好的選擇哦 。另外 ， 一定要注意量哦 ， 雖然說是蔬菜鍋 ， 但是材料也不能放太多 ， 晚餐不應(yīng)該吃得太飽 ， 不然會延長消化時間 ， 加重體內(nèi)各器官的 負(fù)擔(dān) ， 還會影響睡眠 ， 對減肥可是沒有一點(diǎn)好處的哦 ， 一般情況下八分飽就行啦！
南瓜玉米粥
材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克
做法：
1、玉米粒從冰箱里拿出來解凍 ， 準(zhǔn)備小米面80克 。
2、小米面加涼水調(diào)成稠糊 ， 南瓜切成5毫米厚的小塊 。
3、鍋里放水燒開后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘
4、倒入調(diào)好的小米面糊 ， 再煮3分鐘即熟 。
功效：玉米是一種熱量低 ， 高纖維素的粗糧 。
芹菜蝦仁
做法：
1、首先將海帶放進(jìn)盤子中 ， 倒進(jìn)水浸泡半個小時 ， 然后取出來放進(jìn)鍋中 ， 煮熟之后再拿出來用刀切成片狀 。接著用水將芹菜洗干凈 ， 再切成片狀 ， 然后打一盤熱水并倒入一些鹽 ， 將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來 ， 用冷水沖洗一遍 。
2、將處理好的三種食材放在一起 ， 然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去 ， 攪拌后就可以食用了 。
tips：做 這道菜可以用海帶芽代替海帶 ， 這樣比較省事方便 。醬油 ， 醋 ， 鹽 ， 糖等調(diào)味料最好拌得勻些 ， 會更容易入口 。這款食譜之所以適合作為減肥晚餐 ， 是因?yàn)樗胸S 富的營養(yǎng) ， 芹菜含有利尿有效成分 ， 有利尿消腫的作用 ， 還能清熱解毒 ， 很適合肝火過旺而又想減肥的人食用 。海帶的營養(yǎng)價值很高 ， 它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比 菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍 。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維 ， 能夠調(diào)順腸胃 ， 它的熱量還很低呢 ， 并且具有利尿消腫的作用 ， 是減肥首選食物 。
【晚餐吃太好容易發(fā)胖 適合晚餐的減肥食譜】肥胖不僅僅會影響好身材 ， 同時更不利于健康 ， 所以一定要保持好身材 ， 這樣才能擁有健康的身體 。晚餐一定要避免大魚大肉 ， 同時也要加強(qiáng)營養(yǎng) ， 保證營養(yǎng)均衡 。關(guān)于晚餐吃什么減肥的問題 ， 大家是否都了解了呢？既然如此 ， 就努力學(xué)習(xí)這幾款減肥食譜吧！
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