1、先讓肩保持下沉，挺胸，雙手手掌的位置，放在肩和胸的中間，比肩略寬 。
2、雙腳盤(pán)起，向下吸氣，起來(lái)吐氣，或者手掌根放在肩與胸中間的位置 。
3、支撐好之后，抬起單側(cè)腿，向下吸氣，起來(lái)吐氣 。
【正確做俯臥撐的方法】4、也可以選取一個(gè)平面，比如桌子，雙手掌根撐在上面，向下吸氣，起來(lái)吐氣 。
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