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冬季是男人們不容錯(cuò)過(guò)的壯陽(yáng)補(bǔ)腎的好時(shí)候。因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)通過(guò)飲食食療不僅可以讓腎臟更加健康，同時(shí)可以提升腎臟功能。冬季天涼，熱量耗散多，胃腸道功能相對(duì)較其他季節(jié)強(qiáng)，生理機(jī)能的旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，可以更多地轉(zhuǎn)化為自身物質(zhì) 。隨著人體新陳代謝減緩，消耗減少，冬季進(jìn)補(bǔ)，能量?jī)?chǔ)存最為充足，做到扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。尤其在冬季，要著重補(bǔ)腎，寒涼節(jié)氣讓腎氣不暢，對(duì)腎損傷最大，故此時(shí)保養(yǎng)腎功能，效果最佳。

海藻：海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
大豆：大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
【冬季男人補(bǔ)腎吃什么七種食物可多吃】

黑芝麻：古人認(rèn)為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為“仙家食品” 。黑芝麻內(nèi)含豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E和多種礦物質(zhì) 。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯品 ?！侗静菪戮帯分^其“補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟，烏須發(fā)、潤(rùn)腸燥。”概括了黑芝麻的功效。在中醫(yī)傳統(tǒng)食用方法上，黑芝麻多為炒，然后碾碎食用，或熬粥時(shí)放入黑芝麻。
洋蔥：因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛?ldquo;菜中皇后”的美稱，而且也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)佳品，所以男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。

蝦：中醫(yī)認(rèn)為，蝦有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、化痰開(kāi)胃的功效，適用于腎氣虛弱、腎陽(yáng)不足所致的軟弱無(wú)力、或陽(yáng)痿或男子不育癥等。
羊肉：羊肉因其溫?zé)?，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒的功效，尤以補(bǔ)腎陽(yáng)見(jiàn)長(zhǎng)，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽(yáng)虛的人群。
山藥：山藥味甘，性涼潤(rùn)，入肺、脾、腎經(jīng)，《得配本草》說(shuō)它具有補(bǔ)虛益損的功能。無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”