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痛經(jīng)對于女人來說，那是相當(dāng)大的折磨，而且每個女人所經(jīng)歷的疼痛程度是不一樣的。有的女人的疼痛感覺只是輕微的，在她們可以忍受的范圍之內(nèi) 。但是對于部分女人來說，痛經(jīng)帶來的疼痛感，卻讓她們經(jīng)期非常的不安生，每次痛得巴不得躺在地上打滾來緩解。所以說，這樣的折磨，很多女人都不會想要再次經(jīng)歷。小編提醒，學(xué)會吃喝有助你趕走痛經(jīng) 。

痛經(jīng)讓女人經(jīng)期不安生學(xué)會吃喝助你趕走痛經(jīng)

學(xué)會吃喝助女人趕走痛經(jīng)一、常喝粥
粥食比較容易消化，經(jīng)期吃比較好，有助增加女人們的胃口。其中小編提醒，日常喝些艾葉姜汁粥有益改善痛經(jīng)，因為艾葉和生姜有溫經(jīng)驅(qū)寒之效，經(jīng)期喝有助活血化瘀，改善經(jīng)血不暢所致的痛經(jīng) 。
材料和做法：將各10克的艾葉和干姜放入鍋中，加水一起煮開，煮開之后將它們撈出來，只留下汁液倒入盆中備用。然后將30克的薏仁洗好并且放入鍋中，之后再加入一些洗好的大米，開大火煮成粥。等到粥已經(jīng)有八分熟的時候，將放在一旁的汁液倒入一同熬煮，記得多攪拌幾下，這樣才能讓汁液更好地滲透到粥里面，最后煮至粥已經(jīng)粘稠了，就可以起鍋了。
提示：此款粥很適合因為體內(nèi)寒濕積累過多，導(dǎo)致經(jīng)期時經(jīng)血凝滯所造成的痛經(jīng)現(xiàn)象。如果是這種痛經(jīng)的話，建議女人們平日里多烹飪這款粥食用。

二、常喝湯
很多女人到經(jīng)期的時候，總是會感覺到冷，身體一冷的話，痛經(jīng)會變得更加嚴(yán)重。對此，建議女人們經(jīng)期喝些熱湯，讓你的身子暖起來，而選對湯飲的話，還能有助改善痛經(jīng)帶來的疼痛。比如說可以選用雞蛋豆酒湯：
【痛經(jīng)讓女人經(jīng)期不安生學(xué)會吃喝助你趕走痛經(jīng)】材料及做法：往鍋里加入適當(dāng)?shù)那逅?，再?個雞蛋打入鍋中，同時還要將60克黑豆清洗干凈，并且同樣放入鍋中。開大火將食材煮熟，確認(rèn)食材熟了之后，往鍋中加入約100毫升的黃酒(沒有這種酒的話，選擇用米酒代替亦可)，等到湯水再次煮開就可以起鍋食用了。
提示：此款湯適合因為身體氣血虛弱所致的痛經(jīng)，正被這種痛經(jīng)問題所折磨的女人們，可以適當(dāng)烹飪食用。

三、常吃菠菜
菠菜這種蔬菜含有不少的維生素E，這種元素能夠幫助身體降低前列腺素的產(chǎn)生量，有助緩解痛經(jīng) 。因為身體內(nèi)過多的前列腺素會引發(fā)經(jīng)前疼痛問題，甚至還會導(dǎo)致疼痛延續(xù)到經(jīng)期，讓女人們痛不欲生。因此，建議女人們常吃菠菜。
材料及做法：把買來的菠菜，擇好洗凈，若是比較比較大的那種菠菜，建議要切一下再吵。之后把鍋架上爐子，倒入適量的食用油并且讓其燒熱，再倒入擇好的菠菜，再用鏟子不斷翻炒，避免出現(xiàn)水煮的問題，不然味道就沒有那么鮮美了。炒熟之后加入食鹽和味精就可以起鍋食用了。
提示：吃菠菜的時候，不要和豆腐一起吃，不然容易產(chǎn)生沉淀物，對身體有很大的影響。
最后小編提醒，通過飲食緩解痛經(jīng)效果挺不錯的，但是女人們要記住并不是所有的食物都有助緩解痛經(jīng)的。若是選錯了食物的話，反而會造成痛經(jīng)變得更加嚴(yán)重。所以說，女人選擇飲食緩解痛經(jīng)時要學(xué)會選食物，要記住辛辣的(如辣椒)、寒涼的(如螃蟹)等，都容易對身體產(chǎn)生刺激，造成盆腔充血，進(jìn)而誘發(fā)痛經(jīng)，所以這些食物經(jīng)期請記得遠(yuǎn)離。