同時，通過運用答題技巧也可以調整自己的心態(tài)，答題的時候有一個策略 。很多學生，答前面的題目，擔心后面的答不完;答后面的題目，又懷疑前面的對錯，這樣很容易緊張 。應當根據(jù)自己實際情況，制定個性化答題策略，哪是自己必須得的分，哪是自己應當放棄的，哪是自己努力能夠達到的，事先有一個預案，這樣心態(tài)就好多了，可以有效緩解緊張情緒 。
【高考前調整好心態(tài)四步走】如前所述，孩子緊張很重要的因素是來自于家長 。對于家長來講，首先應當正確看待孩子高考這件事，把高考看成孩子成長當中的一個過程 。作為家長來講，要找準自己的位置，既要服務到位，但又不能越位 。在孩子高考沖刺這段時間里，家長應當做好以下角色：
第一，做好學生學習方法的總調度師，一定要讓學生學會制定個性化的分析方案 。因為我們老師教學是分科教學，教數(shù)學的很難關注到孩子語文成績，教外語很難關注到語文成績 。家長要提醒孩子在教師的指導之下，孩子一方面緊跟教師，一方面制定個性化的學習方案，這是家長做學生學習方法調度師，當然這個家長要求比較高了 。
第二，要做好孩子的心理調節(jié)師，幫助孩子心理調整 。首先家長用自己輕松的心態(tài)影響孩子，把家庭當做非常溫馨的港灣，當孩子非常疲憊回來的時候，孩子有什么話能給你傾訴，能跟你說 。這段時間家長要學會換位思考，要理解孩子 。孩子這段時間他煩非常正常，他煩你不能跟他煩 。我舉一個案例，我碰到這么一個家長，這也是一個真實的案例，有一個小女孩聽說媽媽最近很煩，媽媽說了一句話，煩也不解決問題，這個家長就不太懂得溝通技巧 。要是會溝通的話，家長應該這么說，媽媽能夠理解你很煩，我也曾經(jīng)煩過，我在煩的時候特別希望給你發(fā)作，后一種的溝通明顯比前一種好 。
另外，家長跟孩子溝通的時候，要把握一個基本原則：少說多聽 。當孩子心情很煩的時候，跟你敘述的時候，要認真的當好聽眾就可以了 。孩子知道跟你說了也不解決問題，但是跟你說了實際是一種情緒的宣泄，家長要注意少說多聽，不要干涉過多 ?，F(xiàn)實生活當中，家長往往管得太多，干涉太多，怎么沒做物理題，怎么沒有背外語呢?家長往往干涉太多，這種情況我覺得非常不好 。實際上科學備考也是一個有一定技術含量，有它內(nèi)在的規(guī)律，家長學會跟孩子溝通，牢牢把握溝通的基本原理，就是少說多聽 。這一點很重要 。
再者，要做好孩子的后期保障，要搞好孩子的飲食衛(wèi)生 ?，F(xiàn)在生活條件也好了，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強營養(yǎng)，要搞好孩子的飲食衛(wèi)生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考 ?？荚嚻陂g要做好必要的督促檢查 。對考生的考試用品，準考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場的路線，赴考場時間做必要的提示 。還要為高考志愿做好準備 ?？忌τ趥淇紡土?，往往沒有時間了解院校 。因此，家長從現(xiàn)在開始，就要認真做好準備 。為孩子填報志愿，做好參謀，準備好材料，但是不能包辦代理，最后的時候把決定權交給孩子 。家長必須明白，你是參謀不是司令 。所以，家長在孩子備考問題上，包括填報志愿問題上，應當既要服務到位，但又不能越位 。
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