怎樣拉筋比較好？
1、拉三經(jīng)：
拉三經(jīng)時(shí) ， 雙腿舉向空中 ， 拉筋帶將兩腿拉開(kāi) ， 此時(shí) ， 氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部 ， 更多給養(yǎng)滋潤(rùn)上體細(xì)胞及經(jīng)絡(luò) ， 拉三經(jīng)即拉開(kāi)雙腿內(nèi)側(cè)肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò) ， 此三經(jīng)通透 ， 其他經(jīng)絡(luò)互濟(jì)互補(bǔ) ， 自然貫通 ， 從而達(dá)到強(qiáng)生健體之效 。標(biāo)準(zhǔn)拉三經(jīng)每次15分鐘以上 ， 開(kāi)始拉三經(jīng)可以3分或5分鐘同樣能達(dá)到健身效果 。
2、拉膀胱經(jīng)：
兩條帶子掛到腳上 ， 用力下拉 ， 膀胱經(jīng)有問(wèn)題特別痛苦 ， 這種拉法從腿部膀胱經(jīng)直達(dá)腦門經(jīng)絡(luò) ， 每天拉上幾分鐘 ， 膀胱經(jīng)一起的系列問(wèn)題就會(huì)一掃而光 。
3、抻拉外三經(jīng)：
內(nèi)三經(jīng)是肝脾腎 ， 外三經(jīng)是胃膽膀胱 ， 拉完內(nèi)三經(jīng)再拉外三經(jīng) ， 每天拉上三五分鐘 ， 走起路來(lái)像插翅 。
4、開(kāi)胯：
把拉筋帶掛在兩腳上 ， 兩手用力拉帶子 ， 每天練上幾分鐘 ， 不但胯開(kāi)了 ， 臂力也長(zhǎng)了 。
5、拉背：
坐直 ， 將拉筋帶分別掛在腳上 ， 雙手盡力抓到帶子前端 ， 拉直雙臂 ， 后背盡力外撐 ， 繃起 ， 每天練2.3分鐘 ， 后背有痛、癢、酸、麻以及肩周問(wèn)題都會(huì)慢慢消失 。
6、抻腹：
【怎樣拉筋比較好】雙手握住拉筋帶一頭兩端 ， 舉起 ， 最大角度后仰 ， 抻拉胸腹部經(jīng)絡(luò) 。胸腹部經(jīng)絡(luò)眾多 ， 每天拉上幾分鐘 ， 心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)有極好的疏通和保健作用 ， 同時(shí) ， 你彎曲的脊柱會(huì)“步入正軌” 。
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