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打羽毛球的十大技巧

云知道健身知識

1、踮腳跑
在場上養(yǎng)成踮腳跑的習(xí)慣，能讓你體會到攻防轉(zhuǎn)換時的游刃有余 。重心在腳跟，不利啟動，重心在腳掌，便于快速啟動 。
2、啟動小跳
在場上養(yǎng)成啟動小跳的習(xí)慣，啟動小跳能使你快速啟動，想象一下彈簧被壓下后才能快速彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性 。
3、架著拍子跑
在場上養(yǎng)成架著拍子跑的習(xí)慣，你就能體會到發(fā)力充分的感覺，因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導(dǎo)致發(fā)力不完整、球速偏慢 。
4、網(wǎng)前必舉拍
在網(wǎng)前養(yǎng)成舉拍的習(xí)慣，網(wǎng)前要時刻想著抓機會封網(wǎng)，而且如果你習(xí)慣在網(wǎng)前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網(wǎng)前舉動 。
5、防守站勢
在場上養(yǎng)成防守站勢的習(xí)慣，基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對手的持拍手，心里很平靜，等待對手的暴殺 。當(dāng)你把這些動作都形成習(xí)慣以后，你會發(fā)現(xiàn)防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好 。
6、側(cè)身
在場上養(yǎng)成側(cè)身的習(xí)慣，尤其是后場球必須側(cè)身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量，可以使發(fā)力更充分、威脅更大 。
【打羽毛球的十大技巧】7、發(fā)球
多練習(xí)發(fā)球，真正懂的雙打球友都知道發(fā)球在雙打中的重要性，好的發(fā)球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習(xí)發(fā)球，練發(fā)球，每個人手型，習(xí)慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發(fā)球節(jié)奏 。
8、打后場球蹬跳
在場上養(yǎng)成打后場球蹬跳的習(xí)慣，交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個動作就行，主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量，增加發(fā)力時的力量，并且使發(fā)力更順暢 。看看因達農(nóng)教科書般的實戰(zhàn)演練 。
9、鍛煉核心力量
養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉核心力量的習(xí)慣，練球不練功，打球一場空，身體素質(zhì)是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的 。一來可以避免受傷，二來可以把球打的更快，有很多身體素質(zhì)的鍛煉在家就能練習(xí) 。
10、多練握拍的轉(zhuǎn)變
養(yǎng)成多練握拍的轉(zhuǎn)變的習(xí)慣，尤其是對于握拍不熟悉的球友，因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體（短拿），在中后場時握拍的位置要靠后（長拿），在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉(zhuǎn)換，都要建立熟練的握拍轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)之上的，所以靈活握拍不能缺 。

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