1、提重物：可以用杠鈴、啞鈴，也可以買大瓶裝的礦泉水，每天提10-20分鐘 。
【如何鍛練手勁】2、器械：借助握力器、啞鈴等工具鍛煉握力 。握力器每天練習(xí)20-30分鐘，直到握不動為止；
3、啞鈴反向手腕練習(xí)：注意讓手臂緊貼著椅子，空出手腕，使用腕關(guān)節(jié)運動 。4、俯臥撐：注意保持頭、脖子、后背、臀部和腿在一條直線上 。
1、提重物：可以用杠鈴、啞鈴，也可以買大瓶裝的礦泉水，每天提10-20分鐘 。
【如何鍛練手勁】2、器械：借助握力器、啞鈴等工具鍛煉握力 。握力器每天練習(xí)20-30分鐘，直到握不動為止；
3、啞鈴反向手腕練習(xí)：注意讓手臂緊貼著椅子，空出手腕，使用腕關(guān)節(jié)運動 。4、俯臥撐：注意保持頭、脖子、后背、臀部和腿在一條直線上 。
