1、四步驟轉(zhuǎn)腰運(yùn)動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面(此刻吐氣、肩膀放松)，再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下 。右邊的動作也一樣，各重復(fù)10次 。
【5天瘦腰圍的方法】2、躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度 。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次 。
3、側(cè)彎曲膝：平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度 。用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣、往左側(cè)壓 。每邊重復(fù)10次 。
推薦閱讀
- 瘦小腿秘訣
- 動感單車主要瘦哪里
- 瘦的人換什么發(fā)型
- 正確的鍛煉方法瘦肚子
- 什么運(yùn)動可以瘦肚子
- 瘦肚子減肥方法
- 喝水瘦身的最佳時間表
- 瘦肚子好方法
- 腹部鍛煉可以瘦腹部嗎
- 每天跑40分鐘多久能瘦