人體中需要的營(yíng)養(yǎng)，有很多維生素可以說是最重要的物質(zhì)之一，而維生素c又是維生素中最重要的種類之一，人體中如果缺少維生素c的話造成的后果是十分嚴(yán)重的，那么如果每天吃一個(gè)橙子的話，是否能夠滿足人體需要的維生素c呢？
維生素C又叫抗壞血酸，是一種重要的水溶性維生素 。維生素C缺乏時(shí)，早期會(huì)出現(xiàn)輕度疲勞，若長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏的話，則會(huì)引起壞血病 。
18歲及以上成年人維生素C每天攝入100毫克 。每天吃一個(gè)橙子是否能夠滿足人體所需要的維生素C，取決于一個(gè)橙子的大小和它的維生素C含量 。
【每天吃一個(gè)橙子是否可以補(bǔ)充人體所需的維生素c 臍橙一天吃幾個(gè)比較好】根據(jù)食物成分表，每100克橙子可食部分含有的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有：87.4克水分，0.8克蛋白質(zhì)，0.2克脂肪，11.1克碳水化合物，160微克胡蘿卜素，33毫克維生素C，159毫克鉀以及其他維生素和礦物質(zhì)，能量為48千卡 。
每100克橙子里面含有的維生素C是33毫克，一個(gè)橙子的大小大概是100-300克，通過吃一個(gè)橙子我們所獲取的維生素C的含量最多為33-99毫克 。也就是說，吃一個(gè)大橙子基本上就可以滿足人體需要了;一個(gè)小橙子中含的維生素C是不夠的 。
其實(shí)，除了橙子中富含維生素C外，新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的維生素C，如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂等 。野生的蔬菜和水果，比如苜蓿、莧菜、酸棗等維生素C含量尤其豐富 。
相對(duì)于其他水果來(lái)說，橙子中含有的維生素c還是比較多的，對(duì)于一般人來(lái)說，如果每天食用一個(gè)橙子的話，基本上可以滿足人體需要的維生素c的攝取，所以在日常生活中建議大家多吃一些橙子，來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素c 。
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