薏米紅豆怎么吃減肥 ， 它的減肥原理是什么 ， 減肥期間吃什么食物好呢 。
薏米紅豆怎么吃減肥
1、薏米紅豆怎樣吃減肥
薏米紅豆粥有祛濕健脾消腫的功效,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,煮水可以當(dāng)茶喝,煮粥可以作為減肥的主食 。 注意!紅豆和薏米質(zhì)地較硬,直接煮費時費火,因此,可以事先放入干凈的500ml清水中浸泡12小時 。
1.1、紅豆薏米水 。 食材:紅豆50克,薏米50克,蜂蜜適量 做法:將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋,武火燒開,然后文火煮10-20分鐘后熄火,并讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘,然后取紅豆薏米水喝 。
1.2、紅豆薏米粥 。 食材:紅豆50克,薏米100克 做法:將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋,繼續(xù)加適量水(粥的稀稠可根據(jù)自己的喜好定),武火燒開,然后文火煮至薏米爛熟 。
2、紅豆薏米減肥原理
紅豆中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和淀粉等物質(zhì)能夠幫助有效排毒,其中含有的堿成分還能夠促進(jìn)腸胃蠕動,幫助排除多余水分,塑造身體曲線 。 再搭配薏米,其具有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果,對于水腫型肥胖快速瘦身效果極好 。
3、有效減肥的食譜
3.1、紅豆杞棗粥:紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切 。 此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用 。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果 。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升 。
做法:紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可 。
吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食 。
【薏米紅豆怎么吃減肥 它的減肥原理是什么】
3.2、土豆蘋果汁:土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動 。 而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜 。
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許 。
制作:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂蜜攪拌均勻飲用 。
吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用 。
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