1、通常下蹲時(shí)兩腳距離略寬于肩 ， 腳尖朝前或者略微朝外 。
2、膝關(guān)節(jié)正對(duì)腳尖 ， 膝關(guān)節(jié)不要內(nèi)扣也不要外開(kāi) 。
3、膝蓋允許超過(guò)腳尖 ， 但不能過(guò)度超過(guò)腳尖 。
4、全腳掌著地 ， 腳跟不抬起 ， 重心位于足弓最高處 。
5、挺胸收腹 ， 腰背挺直 ， 下蹲時(shí)軀干可以略微前傾 ， 但不能過(guò)度前傾 。
【正確下蹲怎么做】6、兩眼平視 ， 不用盯著地面 。
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