1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴 。
2、握著啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展 。
3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起 。
【啞鈴瘦胸怎么做】4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位 。
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