【肚子脹氣難受怎么辦 教你四招排氣大法】肚子脹氣難受怎么辦 ， 教你四招排氣大法 ， 讓你告別脹氣的煩惱 。
肚子脹氣難受怎么辦
肚子脹氣是很多人都有過的一種經(jīng)歷 ， 尤其是在吃零食過多時容易出現(xiàn)脹氣 ， 一旦肚子脹氣了 ， 是非常難受的事情 ， 甚至?xí)驗(yàn)槎亲用洑舛圆幌嘛?。
人的胃腸道本身每天都在產(chǎn)生大量的空氣 ， 如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多 ， 或者是排出通道欠暢 ， 排氣的次數(shù)太少或沒有排氣 ， 胃腸部就堆積了更多的空氣 ， 引起脹氣 。 此外有些胃腸道和膽囊的疾病同樣可以導(dǎo)致脹氣 。
肚子里有氣 ， 排出來就好了??！
1.腹式呼吸
一般女性多為胸式呼吸 ， 男性多為腹式呼吸 。 腹式呼吸是指呼吸時 ， 胸腔不起伏 ， 而是腹部起伏 。 深呼吸 ， 呼氣時肚皮縮緊 ， 吸氣時 ， 肚子放松 。 這樣可以刺激胃腸蠕動 ， 加快腸道內(nèi)的通暢與氣體排出 。
2.仰臥起坐
這是人們都熟悉的一個簡單動作 ， 看起來很不起眼 ， 但是卻是消除肚子脹氣的有效方法 。 仰臥起坐可以增強(qiáng)腹部肌肉的運(yùn)動 ， 增強(qiáng)胃腸蠕動 ， 可以很好的鍛煉腹部肌肉 ， 排出氣體 。
3.穴位按摩
如果覺得肚子脹氣有些嚴(yán)重 ， 可以將雙手搓熱 ， 至掌心有些微微發(fā)熱后在放在肚臍兩側(cè) ， 按著時針方向按摩36圈 ， 然后再順著逆時針按摩36圈 ， 可輔助腸道的蠕動 ， 幫助排氣 ， 但注意不能在剛吃過飯后按摩 ， 要隔一段時間 。
推薦一個學(xué)位：中脘穴
中脘穴位于胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn) 。 平躺好 ， 本穴在人體的上腹部 ， 前正中線上 。
功效：中脘穴屬于“任脈穴” ， 有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水 ， 且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用 。 本穴可用于治療消化系統(tǒng)疾病 ， 如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴等 ， 對一般的胃病 ， 食欲不振等效果也很好 。
按摩方法：用手推揉本穴3-5分鐘 ， 或者手角刮法拭本穴 ， 以出痧為宜隔天一次 ， 可治腹脹 ， 嘔吐等 。
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