1、不要立即停下來: 劇烈運(yùn)動后如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮會停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀 。
2、注意不要直接去吹空調(diào),風(fēng)扇等: 經(jīng)過劇烈運(yùn)動的你已經(jīng)是汗水覆滿身體,流了很多了 。還有可能沒有完全流出來 。這時(shí),你的身體還處在一個很熱的狀態(tài)，毛細(xì)血管都處在一個擴(kuò)張狀態(tài) 。如果突然遇到溫度很低的空調(diào)，那你想一想，會是什么效果呢？血管會收縮，機(jī)體抵抗力下降，就容易生病 。
【夏天運(yùn)動完要注意什么】3、不要喝冷飲: 劇烈運(yùn)動之后,來一份冰過的汽水或者果汁,口感特別舒服,似乎也特別解渴 。但這只是感覺而已 。身體本來就很熱，突然被冷的刺激了，自然就容易出現(xiàn)不適了 。
4、不要立即吃食物：有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù) 。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物 。
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