【身體增肌的方法】1、首先我們要改變自身的飲食習(xí)慣，增加大量的蛋白質(zhì)攝入，少食多餐，少吃垃圾食品，避免長期處于饑餓狀態(tài)，在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，我們還要多做一些力量運(yùn)動(dòng)，比如臥推，引體向上，俯臥撐等 。
2、可以借助自由負(fù)重訓(xùn)練，其實(shí)這個(gè)練習(xí)非常的簡單，只要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的重量，從而刺激人體的肌肉即可 。
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