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三天蘋果減肥法顧名思義便是堅(jiān)持三天只吃蘋果的減肥方法，是當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)上比較流行的減肥方法之一，那么這個(gè)減肥方法需要如何進(jìn)行呢？

三天蘋果減肥法的進(jìn)行方法
1、方法需要連續(xù)進(jìn)行三天，在這三天之中只吃蘋果，不可以吃其他水果和食物。
2、蘋果可以按照規(guī)律的三餐時(shí)間吃，也可以覺得餓就吃，吃到飽為止。
3、蘋果可以吃不同種類的，最好選擇紅蘋果，不要吃青蘋果這些比較酸的蘋果，容易刺激腸胃。
4、蘋果選擇新鮮的來吃，營養(yǎng)元素流失少，最好削皮，避免攝入殘留的農(nóng)藥。
5、進(jìn)行期間，口渴可以喝清水或者不容易刺激腸胃的茶水，比如薄荷茶、紅花茶等，且不要加糖。
6、在這個(gè)方法進(jìn)行期間，腸胃會(huì)變得敏感，要避免喝含有咖啡因的飲料，比如紅茶、咖啡、綠茶等，避免造成腸胃不適。
7、進(jìn)行期間，如果有便秘的現(xiàn)象，可以在最后一天的晚上喝一到兩湯勺的橄欖油，起到潤腸的通便的作用。

【三天蘋果減肥法如何進(jìn)行蘋果減肥的正確方法】長期進(jìn)行的缺點(diǎn)

長期只攝入蘋果，會(huì)造成血壓變低，導(dǎo)致女性月經(jīng)不規(guī)律或者不來，或者早餐頭發(fā)開叉。
長期單一的飲食會(huì)造成營養(yǎng)不良，容易頭暈，嚴(yán)重的甚至?xí)灥?。
長期用蘋果代替主食會(huì)造成貧血、胃炎等癥狀。

所以，蘋果減肥法每次持續(xù)三天，一個(gè)月進(jìn)行一次比較好，不應(yīng)該長時(shí)間進(jìn)行。當(dāng)然，想要健康科學(xué)的減肥，需要合理的進(jìn)行飲食管理，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愌a(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以免造成皮膚松弛。
來源：今日頭條（曲線時(shí)光營養(yǎng)師）