【我們應(yīng)該怎樣預(yù)防近視,預(yù)防近視的方法】 青少年近視的本質(zhì)是眼部肌肉的調(diào)節(jié)功能衰退了 ， 導(dǎo)致遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過(guò)眼的屈光后 ， 焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前 ， 不能在視網(wǎng)膜上形成清晰的像 。 可見(jiàn) ， 要預(yù)防近視 ， 就必須避免眼部肌肉過(guò)度緊張從而導(dǎo)致其調(diào)節(jié)功能衰退的現(xiàn)象 。 那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防近視呢？
改善近距用眼姿勢(shì) 1 近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素 。 近距離用眼時(shí) ， 身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài) ， 坐姿端正 ， 書(shū)本放在距眼睛750px左右的地方 。 乘車(chē)、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān) ， 增加眼外肌對(duì)眼球的壓力 ， 尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段 ， 長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常 ， 導(dǎo)致近視眼的形成 。 寫(xiě)字時(shí) ， 光線最好從左前方照到書(shū)本 ， 以避免寫(xiě)字時(shí)光線被右手擋住 。
看電視時(shí)注意高度應(yīng)與視線相平；眼與電視的距離大于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)的5-6倍 ， 且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光 。
縮短近距用眼時(shí)間 2 除病理因素外 ， 大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能的減退 。 在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼 ， 是發(fā)生近視的主要原因 ， 應(yīng)盡量避免 。 通常 ， 近距離用眼時(shí) ， 隔45～50分鐘休息10～15分鐘 。 休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺 ， 此外 ， 如感覺(jué)眼睛不適 ， 應(yīng)立即休息 。
增加戶外活動(dòng) 3 多一些戶外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng) ， 在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí) ， 眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間 ， 還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng) ， 其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明 。
減少藍(lán)光輻射 4 手機(jī)、電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍(lán)光 ， 藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光 ， 過(guò)長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)人眼有害 。 正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間 ， 最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù) 。
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