1、通俗說法準(zhǔn)備懷孕 。備孕是指孕婦或其家人對懷孕的前提準(zhǔn)備 ， 孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面 。準(zhǔn)媽媽要多吃葉酸 ， 準(zhǔn)爸爸要多吃富含鋅的食物等 ， 合理備孕能有效提高孩子的健康 。
2、神養(yǎng)：心情愉快 ， 性格開朗 ， 不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力 ， 同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛 。
【什么是備孕】3、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力 ， 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合 。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活 ， 養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒煙限酒 ， 不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等 。
4、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增強(qiáng)體力和造血功能 。
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