【俯臥撐的正確姿勢】首先 ， 我們面朝下俯臥在地 ， 雙手左右打開 ， 與肩同寬或略寬 ， 雙手伸直 ， 手掌撐地 ， 身體挺直 ， 腹部保持緊張 ， 雙腿打開或者雙腿并攏 ， 腳尖撐地 ， 保持三點(diǎn)一線 ， 頭部、臀部、腳踝在一條線上 。吸氣 ， 然后身體慢慢下降 ， 雙手肘部彎曲 ， 保持腹部緊張 ， 不能塌腰 ， 直至胸部接近地面 ， 保持兩秒鐘 ， 然后快速將手臂伸直 ， 回到起始狀態(tài) ， 同時(shí)呼氣 ， 緊接著再做下一個(gè) ， 以此反復(fù) ， 直到力竭 。
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