【三角肌怎么練】肩上推舉:手握啞鈴放于肩兩側(cè)，吸氣，吐氣向上推這個動作做12次；上提動作:將啞鈴放于身體前側(cè)，提肩，向上提拉啞鈴；肩后拉:俯身將啞鈴放于兩側(cè)，挺胸向上拉啞鈴 。
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【三角肌怎么練】肩上推舉:手握啞鈴放于肩兩側(cè)，吸氣，吐氣向上推這個動作做12次；上提動作:將啞鈴放于身體前側(cè)，提肩，向上提拉啞鈴；肩后拉:俯身將啞鈴放于兩側(cè)，挺胸向上拉啞鈴 。
