打排球時哪些部位容易受傷？我們該如何預(yù)防呢？接下來請大家跟隨小編的腳步來責(zé)任編輯尋找答案吧 。
排球運動有哪些常見傷病?打排球時哪些部位容易受傷?接下來請大家跟隨小編的腳步來責(zé)任編輯了解詳情吧 。
打排球時哪些部位容易受傷?小編總結(jié)如下：
【打排球時哪些部位容易受傷】 排球最常見的損傷部位是肩、膝和腰 。
肩以肩袖損傷肱二頭肌腱腱鞘炎最多， 多因肩部無力、扣空球或和球技術(shù)錯誤(如肩外展90度屈肘扣球就很易傷肩， 如能高手扣球， 此傷即可避免)， 一次或多次逐漸引起 。
在肩部， 由于扣球多姿勢不正確， 還會引起肩胛上神經(jīng)麻痹， 出現(xiàn)岡下肌麻痹， 多見于集訓(xùn)的運動員 。
膝傷以髕骨軟骨病、股四頭肌外側(cè)頭末端病(尤以單足起跳與落地的運動員最多， 如改為雙足， 多可避免)及半月板骨折與棘突骨膜炎較多 。
此外， 扣球、封網(wǎng)、救球倒地， 也可以發(fā)生背部、臀部的挫傷及上下肢其他關(guān)節(jié)韌帶的撕裂傷或扭傷， 其中指扭傷， 骨折和脫位最常見 。
因此， 預(yù)防辦法應(yīng)注意改進(jìn)錯誤的技術(shù)， 遵循訓(xùn)練原則， 改善場地衛(wèi)生條件(場地要平， 但不要太硬或太滑)， 使用厚護(hù)膝及護(hù)腰 。 在準(zhǔn)備活動時， 應(yīng)特別注意肩、膝、腰、指及腕關(guān)節(jié)的活動 。
受傷后最關(guān)鍵的就是要減少活動量， 讓手盡快的恢復(fù) 。 避免活動過程中引起二次傷害 。 而且手腫了以后， 運動也不太方便， 會更容易受傷 。
以上內(nèi)容由責(zé)任編輯調(diào)查整理， 希望對大家有所幫助 。 感謝大家對我們大球運動安全小知識的關(guān)注和支持， 我們會更加努力的為大家服務(wù) 。
推薦閱讀
- 排球比賽可以叫幾個暫停
- 打乒乓球過猛導(dǎo)致背肌拉傷怎么辦
- 打網(wǎng)球?qū)趋烙杏绊憜?
- 打羽毛球會引起跟腱炎嗎
- 打籃球如何避免崴腳
- 這個時間段吃水果最好 吃水果的黃金時間
- 紅牛什么時候喝最好 紅牛是哪個國家的品牌
- 打乒乓球腰疼正常嗎
- 爬山時需要準(zhǔn)備什么
- 動感單車每小時消耗多少卡路里