打籃球總是崴腳是怎么回事？打籃球如何避免崴腳？接下來請大家來責任編輯尋找答案吧 。
籃球運動有哪些常見傷病?打籃球是非常容易傷到腳 ， 那么打籃球如何避免崴腳呢?接下來請大家來責任編輯尋找答案吧 。
打籃球如何避免崴腳?小編給大家支招了：
1、打籃球應該準備一雙合適的籃球鞋 ， 籃球鞋鞋幫較高 ， 對腳踝有很好的保護作用 。 在選購時要注意鞋幫的硬度 ， 應該能起到足夠的支撐作用 。 此外 ， 除了籃球鞋 ， 還可以穿上護腳踝的護具 ， 這樣能起到雙重的保障作用 。
2、打球前做充分的熱身工作很重要 ， 在熱身時 ， 要多轉動轉動手腕腳腕 ， 這樣能充分的活動活動筋骨 ， 避免因激烈運動而導致扭傷 。 壓壓腿等也可以的 。
3、在打籃球時 ， 搶籃板要注意腳下 ， 跳起來后 ， 落地前要用眼睛余光看看周圍有沒有人伸出腳來 ， 要注意躲避開 ， 以免踩到別人腳上 ， 很危險的 。
4、在運球過人時 ， 動作幅度不能太大 ， 否則一過分的變向等 ， 會讓腳腕強行彎曲 ， 一不小心就會傷到腳踝的 。 因此上身可以多做假動作 ， 下肢應該站穩 。
5、有很多喜歡打籃球的人傷到過腳踝 ， 這就要特別注意了 ， 因為腳踝一旦受過傷 ， 就會變得很脆弱的 ， 經不起大幅度的扭曲 ， 所以打球時應該特別注意 。
6、合適的隊友與對手懂得如何防守和助攻 ， 新人一般不懂得正確的進攻和防守 ， 就容易做出各種不符合規范的動作 ， 這樣很容易造成受傷 ， 所以一定要選擇合適的人 。
以上內容由【打籃球如何避免崴腳】責任編輯調查整理 ， 希望對大家有所幫助 。 下期大球運動安全小知識內容更加精彩 ， 大家不要錯過哦 。
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