由于登山是一項(xiàng)消化能量比較大的運(yùn)動(dòng)， 因此能量供給非常重要 。 登山者在上山前， 要根據(jù)登山時(shí)間， 準(zhǔn)備好一定量的食物 。 食物要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大功能物質(zhì)， 并盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡， 那么爬山時(shí)需要準(zhǔn)備什么呢？下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。
【爬山時(shí)需要準(zhǔn)備什么】
如果沒有豐富的登山經(jīng)驗(yàn)， 建議在登山的時(shí)候不宜選擇太過險(xiǎn)峻的山峰， 選擇普通、容易攀登的山峰最好;一旦選擇崇山峻嶺進(jìn)行登山， 建議最好能結(jié)伴同行， 不宜自己?jiǎn)未颡?dú)斗， 那我們?cè)趹敉獾巧綍r(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚， 不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光， 山中水汽容易凝結(jié)， 而高山的氣候又是變化多端的， 很容易在下午下雨 。 而早上的天氣較為穩(wěn)定， 適宜選擇登山；選擇登山伴侶， 不論男女， 最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友 。 要不然過胖過瘦， 或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊， 很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍， 那么爬山時(shí)需要準(zhǔn)備什么呢？
1、 長(zhǎng)袖衣褲， 舒適的運(yùn)動(dòng)鞋
2、 山頂風(fēng)大溫度低， 可攜帶羽絨服輕薄方便又干凈， 也可租賃大衣（5元/件）
3、 手套（拄拐杖時(shí)減少手的損傷）
4、 質(zhì)量好的雙肩背包
5、 水不宜過多， 女孩子可以備些熱水
6、 攜帶輕便充饑食物， 多帶點(diǎn)巧克力
7、 手電筒1個(gè)或頭燈（電量充足）
8、 手機(jī)充足電量， 備好電池， 身份證， 照相機(jī)
9、 氣候多變， 帶好雨具或山下購(gòu)買一次性雨披（2-5元/個(gè)）
10、 登山杖（山下有賣， 2-10元/根）
11、 備點(diǎn)應(yīng)急藥品， 感冒藥， 止瀉藥
12、 山頂過夜不能洗漱， 請(qǐng)備好口香糖
13、 切忌所有物品不宜太重， 不然爬山時(shí)是很大的負(fù)擔(dān)
14、 必備的適量飲用水：礦泉水、純凈水、淡鹽水、功能型飲料等， 甜度多大的果汁汽水最好不要選擇， 記得：山上不明水源不要輕舉妄動(dòng)！
15、 食物：以包裝小巧緊湊、方便攜帶、能隨時(shí)補(bǔ)充能量體力并且不易致渴為主， 巧克力、壓縮餅干等， 事實(shí)上， 若不是未開發(fā)的荒山野嶺， 到處都能找到食物， 只是花費(fèi)多些而已
16、 可以適量帶些方便食用的水果蔬菜
以上是責(zé)任編輯小編介紹的爬山時(shí)需要準(zhǔn)備什么的內(nèi)容， 想去爬山之前一定要做好上述準(zhǔn)備工作， 如果大家還想了解更多關(guān)于登山的知識(shí)， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧 。
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