這會給腰椎造成過大的壓力，容易導(dǎo)致腰椎的勞損 。 而且在跑步時看視頻容易分心，一不小心看的太投入就會忘乎所以，造成跑速過快或者過慢而發(fā)生危險 。
9、結(jié)束時慢慢減速
跑完后馬上從跑步機(jī)上下來是不合適的 。 因為跑步時，身體的血液主要集中在下肢，肌肉有節(jié)律的收縮可以幫助把下肢的血液擠回心臟 。 但是如果跑完步立即停下，這種擠壓的作用突然消失，血液就會沒辦法很好地流回心臟 。
心臟沒有足夠的血液，就有可能造成腦部供血不足，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)休克的癥狀 。 建議，慢慢跑逐漸減慢速度過渡到走，給身體一個適應(yīng)的時間 。
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