秋季是個很適合踏青的季節(jié)， 很多人也都開始了登山的準備， 但是戶外登山要注意的事項可是很多的， 那么秋季登山該注意什么呢？下面跟著責任編輯小編一起來了解一下吧 。
很多驢友對此表示不解， 說話會耗費多少體力呢?其實說話所耗費的體力是非常大的， 我們說話的時候幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應說話， 血液中的含氧量就會迅速下降 。 如果是大聲吆喝、連續(xù)說話， 耗費的體能更是巨大， 那我們在戶外登山時該注意什么呢？登山時要趕早不趕晚， 不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光， 山中水汽容易凝結， 而高山的氣候又是變化多端的， 很容易在下午下雨 。 而早上的天氣較為穩(wěn)定， 適宜選擇登山；選擇登山伴侶， 不論男女， 最好選擇精壯、結實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友 。 要不然過胖過瘦， 或體弱多病對如登山隊都是一個打擊， 很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍， 那么秋季登山該注意什么呢？
1.登山前準備：
據(jù)個人身體狀況， 選擇登山地點 。 登山時間盡量避開氣溫較低的早晨和傍晚， 登山速度要緩慢 。 上下山時， 可通過增減衣服來適應天氣溫度 。
【秋季登山該注意什么】 2.登山中注意：
登山時， 上身向前傾， 彎腰屈腹， 穩(wěn)步踏地前進 。 途中如果出現(xiàn)氣喘、缺氧等癥狀時， 不要勉強前進， 可以在原地停歇， 做10～l5次深呼吸來緩解不適， 直到呼吸恢復均勻后， 再慢速前進 。 年老有病者應量力而行 。
3.下山時注意：
上身微微后傾， 凸腹屈膝， 重心稍向后移， 步速宜緩慢， 步幅小而穩(wěn)妥 。 盡量避免在山中的冷風口逗留過長時間， 以防身體著涼 。
4.登山后要多喝水：
秋季因人體陽氣正處在收斂、內(nèi)養(yǎng)階段， 運動量不宜過大 。 運動后要多喝開水， 宜吃些蘋果、梨、芝麻、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物， 保持上呼吸道黏膜的正常分泌， 防止咽喉腫痛 。 如有條件， 在活動之前， 要適量飲用糖開水， 以防低血糖、頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應 。
5.不宜登山的人群：
體質(zhì)較弱或病后初愈， 以及患有心血管病， 如血壓較高、心臟病患者、冠狀動脈有供血障礙功能較差者， 頭暈、胸悶、心悸的老年人都不宜登山 。
以上是責任編輯小編介紹的秋季登山該注意什么的內(nèi)容， 秋季登山時一定要注意防寒， 如果大家還想了解更多關于登山的知識， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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