當(dāng)跑步成為你的生活習(xí)慣時(shí)， 你會(huì)真正地愛上它， 從而充分享受跑步讓大腦在空靈的思維中更加純凈、讓心臟在歡快的跳躍中更加強(qiáng)壯的那份美好， 那大家知道長(zhǎng)跑后鼻子酸痛怎么辦嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起了解一下吧 。
跑步使血液在全身循環(huán)的速度大大加快， 一般安靜時(shí)每分鐘周流全身4—5次， 運(yùn)動(dòng)時(shí)可加快到周流全身7次， 在1分鐘內(nèi)流回心臟的血量增加， 從心臟輸出的血液量當(dāng)然就多了 。 使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌， 從而預(yù)防各種心臟病， 那我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行， 知道自己到底能夠承受多少的距離， 千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線， 讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前， 最好先活動(dòng)一下筋骨， 尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人 。 如果不讓自己活動(dòng)開， 很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力， 不要與身邊的鍛煉者相比較， 按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練， 不可受別人影響 。 不然很容易影響自己的節(jié)奏， 甚至?xí)绊懙梗?下面一了解一下長(zhǎng)跑后鼻子酸痛怎么辦吧？
1、鹽水洗鼻治鼻炎
配制鹽水（100毫升瓶?jī)?nèi)放食鹽兩匙， 開水稀釋）， 用牙簽卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔， 然后把藥棉暫留鼻孔內(nèi)， 此時(shí)或頭上仰或身平躺， 用食指和拇指按鼻兩側(cè)， 并用力吸吮， 使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內(nèi)， 再流入咽喉部 。 開始時(shí)感到鼻內(nèi)辛辣難忍， 幾次即適應(yīng)， 也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃， 使鼻腔慢慢適應(yīng) 。 堅(jiān)持早晚各洗鼻一次， 一個(gè)多月后， 鼻腔暢通， 嗅覺靈敏， 多年的鼻炎也可治好了 。
2、蔥白煎熏法治鼻炎
將蔥白一小把或?qū)⑹[頭（洋蔥）三四個(gè)切碎煎湯， 用鼻吸熱氣， 或?qū)⑹炒谉_吸醋氣， 療效都較好 。 這對(duì)急性鼻炎療效最好， 治一個(gè)星期就有明顯好轉(zhuǎn) 。 每逢感冒就用這個(gè)作為輔助治療 。
3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎
將大蒜一瓣搗爛， 用干凈的豆包布包好， 擠壓出蒜汁滴入每個(gè)鼻子孔內(nèi)兩滴， 再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內(nèi)都能粘敷到蒜汁， 輕者一次， 重者二次即愈 。 不過， 大蒜的刺激性強(qiáng)， 請(qǐng)從微量試起， 另外大蒜過敏者禁用 。
4、蒜醋法治鼻炎
將蒜削除根皮裝入酒壇中再灌滿醋浸沒蒜瓣為止， 然后密封 。 一個(gè)月后啟封， 邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋， 每晚對(duì)準(zhǔn)雙鼻熏半小時(shí) 。 此法能治療過敏性鼻炎 。
5、吸白蘿卜煮水蒸汽治鼻炎
取白蘿卜3一4只放人鍋中加清水煮， 沸后即用鼻吸蒸氣， 數(shù)分鐘后， 鼻漸暢通， 緩解鼻塞， 頭痛消失 。
以上是【長(zhǎng)跑后鼻子酸痛怎么辦】責(zé)任編輯小編介紹的長(zhǎng)跑后鼻子酸痛怎么辦的內(nèi)容， 在跑步過程出現(xiàn)這種情況可以用上面的方法來試試， 如果大家還想了解更多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧 。
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