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吃什么對(duì)牙齒好,怎么樣保護(hù)好牙齒

小知識(shí)

牙齒是我們吃東西 ， 咀嚼東西的最佳利器 ， 如果不能好好保護(hù)我們的牙齒 ， 會(huì)對(duì)我們的進(jìn)食產(chǎn)生很多不利的影響 ， 那么吃什么對(duì)牙齒好呢？

吃什么對(duì)牙齒好 1 1、奶酪 除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復(fù)牙齒的損傷 。 此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細(xì)菌生長(zhǎng),堅(jiān)固牙胚 。
2、芹菜 天然的牙刷,它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷 。 芹菜中含有大量粗纖維,咀嚼時(shí),粗纖維會(huì)與牙齒表面機(jī)械性地摩擦,從而擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌,減少菌斑形成的機(jī)會(huì) 。 反復(fù)咀嚼還可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用 。
3、綠茶 綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果 。 另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)也可除去難聞的口氣 。 一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用 。 值得注意的是,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用 。
4、枸杞 枸杞是比較常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某孕?duì)我們的牙齒也十分的有效,小小的枸杞子有著補(bǔ)益肝腎之功,久服能強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎固齒的功效 。 除此之外,枸杞子還有促進(jìn)牙周黏膜、纖維細(xì)胞增殖等功效 。 中老年朋友應(yīng)每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用溫開(kāi)水送服 。
5、核桃 核桃是比較常見(jiàn)的安神益智的食物,但是老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭Ｗo(hù)牙齒 。 常吃一些核桃,對(duì)于牙本質(zhì)過(guò)敏癥有著很好的防治作用 。 核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好,在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi),從而起到隔離作用,可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺(jué)對(duì)牙齒本身的刺激 。
【吃什么對(duì)牙齒好,怎么樣保護(hù)好牙齒】

吃什么對(duì)牙齒好,怎么樣保護(hù)好牙齒



怎么樣保護(hù)好牙齒 2 1、早晚刷牙 保護(hù)牙齒關(guān)鍵的是要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣 。 特別是晚上,一定要刷牙 。 不然口腔里的細(xì)菌對(duì)牙齒產(chǎn)生的傷害你根本無(wú)法估量 。 所以在平時(shí)要保持口腔清潔,牙齒干凈的衛(wèi)生習(xí)慣 。
因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?晚上睡覺(jué)的時(shí)候,我們口腔不會(huì)活動(dòng),唾液也基本不分泌,口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù),第二天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭,這就是不刷牙的緣故 。 其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時(shí)間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈 。
2、多喝水 每天多喝水不但有利于人體排毒,提供給身體所需要的水分,還可以很好的清潔口腔,保持牙齒干凈 。 在飯后喝一些溫水,是平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣,非常有必要 。
3、少吃甜食 少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙 。 我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來(lái)發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了 。 現(xiàn)在大了后悔也來(lái)不及了 。
傷害牙齒的壞習(xí)慣有哪些 3 1、飯后用牙簽剔牙 雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘?jiān)?但是牙簽對(duì)牙齦的傷害很大,可能會(huì)增加患齲齒和牙周炎的幾率 。 建議吃完飯用牙線進(jìn)行剔牙 。
2、吃完酸東西馬上刷牙 如果吃完酸東西馬上刷牙,由于牙釉質(zhì)已被酸軟化,可能會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損 。 建議在吃完?yáng)|西一個(gè)小時(shí)后,再用軟毛牙刷輕輕刷牙 。
3、刷牙過(guò)于用力或者拉鋸式橫刷 用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘?jiān)?但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質(zhì)為代價(jià) 。 正確的刷牙方式是,輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運(yùn)動(dòng)刷動(dòng) 。

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