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【喝茶的好處和壞處這是喝茶最佳時間表】眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長期堅持喝茶。而以茶養(yǎng)生的秘訣在于掌握好喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶，就能起到事半功倍的效果。
適宜喝茶時間
早上喝茶
早上喝茶，經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大。
喝上一杯淡茶水不但能快速補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。
但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。
喝茶推薦
早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán) ，同時還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。
需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

下午喝茶
下午3:00左右喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、還能預(yù)防感冒。
此時喝茶是一天中最重要的時刻，也是俗稱的下午茶。對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，可以達(dá)到促進(jìn)健康，穩(wěn)定生理狀態(tài)的功效，對服用藥物還有積極作用呢。
喝茶推薦
午后最好喝烏龍茶或者是綠茶。一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是烏龍茶可以緩解這一癥狀。
烏龍茶例如鐵觀音性干涼，入肝經(jīng) ，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E ，具有抵抗衰老的功效。
綠茶中的茶多酚是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上喝茶
晚上8:30左右喝茶。
有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng) ，再造細(xì)胞等。
喝茶推薦
建議少喝濃茶，濃茶中咖啡因含量對神經(jīng)有一定的刺激，會一定程度影響睡眠，所以建議晚上喝淡一點哦。
可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性質(zhì)溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶，既暖胃又幫助消化，長期飲用，還可以保持身材。

不適宜喝茶時間
空腹時
因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易刺激胃粘膜，使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。
患消化道潰瘍的人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，有的還會引起消化不良或便秘。
喝醉時
茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重各臟器的負(fù)擔(dān) ，尤其是心臟。