腸道應(yīng)該怎樣調(diào)理 ， 腸道比你老上10歲 ， 學(xué)會七招給腸道減齡 。
腸道應(yīng)該怎樣調(diào)理
7個習(xí)慣讓腸道變年輕
1.定期讓腸道休息
每十天左右選一個休息日 ， 以果蔬為主 ， 吃七八成飽 ， 能讓腸道得到休息 ， 也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣 。
2.定點吃飯 ， 雷打不動
無論手頭的工作多忙 ， 都要按時吃飯 。 飯后不要立刻工作 ， 可適當(dāng)活動 ， 如散步15分鐘 。
3.睡前絕不吃太多東西
如果晚間特別餓 ， 可吃個水果或喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?nbsp;， 這樣不會給腸道制造太多額外的負擔(dān) 。
4.精油泡腳
將雙腳浸泡在40℃左右的水中 ， 滴入6滴杜松精油 ， 浸泡10分鐘左右 ， 可改善腸道吸收功能 。
5.不偏食
可在早、中、晚三餐時換換口味 ， 魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全 ， 一整天都可以吸收均衡的營養(yǎng) 。
6.不熬夜
要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣 ， 合理安排工作和生活時間 ， 晚上11點必須上床睡覺 ， 睡覺前不要喝太多水 ， 不要在較暗的燈光下看手機 。
7.堅持運動
每天抽出1個小時鍛煉身體 ， 如游泳、慢跑等 ， 老年人可以跳跳廣場舞、打打太極等 。
【腸道應(yīng)該怎樣調(diào)理】
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