人體自我修復(fù)活動(dòng)大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行， 因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵 。 過了這段時(shí)間， 補(bǔ)睡再長時(shí)間， 都難以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失 。
嚴(yán)重傷肝
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論， 每天凌晨1時(shí)到3時(shí)， 是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間 。 此時(shí)肝經(jīng)旺， 肝血推陳出新， 發(fā)揮肝的排毒解毒功能 。 而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低， 以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變 。
記憶力衰退
發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)， 睡眠不足對大腦造成的損傷， 是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的 。 同時(shí)， 長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題 。
【熬夜對身體的危害性 熬夜落下的病根是補(bǔ)覺補(bǔ)不回來的】耳聾、耳鳴
睡眠不足， 易造成內(nèi)耳供血不足， 傷害聽力 。 長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾 。
增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
國際癌癥研究機(jī)構(gòu)表示， 熬夜屬于2A類致癌物， 意思是對人可能致癌 。 倒不是說熬夜一定會得癌， 但患癌風(fēng)險(xiǎn)更高 。
癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的， 而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行 。 熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂， 影響細(xì)胞正常分裂， 從而導(dǎo)致細(xì)胞突變， 產(chǎn)生癌細(xì)胞， 再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低， 以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大 。
復(fù)旦大學(xué)女教師于娟， 2009年12月確診患乳腺癌后， 寫下一年多病中日記， 在日記中反思生活細(xì)節(jié) 。 “回想十年來， 我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過 。 ”32歲癌癥女教師于娟生命感悟之一就是：熬夜等于慢性自殺 。
猝死風(fēng)險(xiǎn)倍增
在極端情況下， 睡眠不足確實(shí)能直接導(dǎo)致死亡 。 研究發(fā)現(xiàn)， 睡眠在6.5~7.5小時(shí)之間， 死亡率最低；少于6.5小時(shí)或高于7.5小時(shí)， 死亡率大大提高；尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)， 死亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍 。
心臟病風(fēng)險(xiǎn)
作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適， 并不如一般人所想的那么容易， 不僅脾氣會變壞， 得心臟病的幾率也較高 。
《美國心臟病協(xié)會》雜志一份研究報(bào)告指出， 如果人們每晚睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)， 那么存在心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因子的人群， 患心臟病或者中風(fēng)的概率是普通人群的兩倍 。
根據(jù)中國心律失常聯(lián)盟， 中國每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬， 平均每天有上千人猝死 。 這項(xiàng)數(shù)據(jù)， 中國世界排名第一 。
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