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七月份最適合吃什么水果，現(xiàn)在吃這六個(gè)水果最有營(yíng)養(yǎng)了，再不吃你就錯(cuò)過(guò)了！
七月份最適合吃什么水果
西瓜

▲坊間素有“暑天吃西瓜，不用把藥抓”之說(shuō) 。

西瓜七月份大量上市，7、8月份是吃西瓜最好的季節(jié)，特別是夏天的水果籃子里都離不開(kāi)西瓜，坊間素有“暑天吃西瓜，不用把藥抓”之說(shuō) 。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
西瓜性味甘寒，有清熱降火、消暑，利尿、除煩的作用，所以西瓜是夏季消暑解渴和補(bǔ)水的最佳水果。西瓜不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補(bǔ)充水分，號(hào)稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無(wú)機(jī)鹽，這些物質(zhì)最能在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)；其次，所攝入的水分和無(wú)機(jī)鹽通過(guò)代謝成小便，還能帶走多余的熱量，達(dá)到清暑益氣的作用。

藍(lán)莓

▲“超級(jí)水果”的美譽(yù)

七月是藍(lán)莓的季節(jié)，藍(lán)莓有“超級(jí)水果”的美譽(yù)，不僅富含花青素，還是具有高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營(yíng)養(yǎng)保健功效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
美國(guó)《吃好》雜志總結(jié)出的“吃藍(lán)莓的10個(gè)理由”：增強(qiáng)免疫力，提高腦力，保護(hù)視力，有益心臟健康，降低血糖，預(yù)防癌癥，防止膀胱炎，防治便秘，強(qiáng)壯骨骼，減小肚腩。

桃子

▲被稱為“天下第一果”

步入七月，各個(gè)水果攤頭擺放最多的無(wú)疑是各種桃類。桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果” 。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桃有補(bǔ)益氣血，養(yǎng)陰生津的作用，可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者；桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油。

荔枝

▲“一騎紅塵妃子笑,無(wú)人知是荔枝來(lái)”
七月上中旬的時(shí)候，正是荔枝紅時(shí)
【七月份最適合吃什么水果】
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。
*荔枝雖然好吃，可是吃多了會(huì)上火。一般每次不宜吃超過(guò)10顆。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。此外，荔枝果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。