每天叫醒你的不是鬧鐘 ， 而是姿勢(shì) 。 生活中 ， 常感到疲勞？莫名煩躁？年紀(jì)輕輕就患高血壓等慢性病？注意！這可能是強(qiáng)行打亂生物鐘 ， 生活不規(guī)律的后果！如何作息更合理？怎樣“踩點(diǎn)” ， 養(yǎng)生更有效？經(jīng)常熬夜又如何補(bǔ)救…
1—3點(diǎn)丨熟睡養(yǎng)肝
肝臟排毒與自我修復(fù)最佳時(shí)段 ， 經(jīng)常眩暈、煩躁不安、抑郁沉悶、多夢(mèng)的人此時(shí)一定要熟睡 。 睡眠充足 ， 肝氣就不會(huì)過(guò)旺 ， 精神就能保持柔和、舒暢 。
5—7點(diǎn)丨起床養(yǎng)腎
此時(shí)腎臟活動(dòng)最強(qiáng) ， 應(yīng)該早起排尿 。 腎氣盛則生長(zhǎng)發(fā)育好 ， 腎氣衰則衰老羸弱 。
7—9點(diǎn)丨吃早餐養(yǎng)胃
辰時(shí)是胃比較活躍的時(shí)刻 ， 不吃早餐傷胃 。 谷物、小米粥、燕麥片都能養(yǎng)胃 。
11—13點(diǎn)丨小睡安神
子午覺(jué)是中醫(yī)重要的養(yǎng)生法 ， 午飯后血液粘稠度增高 ， 小睡片刻（不超過(guò)1小時(shí)）能緩解疲勞 。
15—17點(diǎn)丨運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)膀胱
申時(shí)是膀胱的排毒時(shí)間 ， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可加快膀胱排毒 。 不妨步行買(mǎi)菜、打羽毛球、慢跑等 。
23點(diǎn)丨靜臥助膽排毒
【人體生物鐘作息時(shí)間表 人類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間作息表】子時(shí)是膽排毒時(shí)間 。 上床靜臥、準(zhǔn)備入睡 ， 能讓膽經(jīng)通暢 ， 否則可能導(dǎo)致偏頭痛、腿側(cè)部疼痛等 ， 還會(huì)讓皮膚失去光澤 。
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