每天睡6小時和8小時的區(qū)別， 一張圖告訴你所以區(qū)別， 就問你怕不怕！
每天睡6小時和8小時的區(qū)別
很多人不把熬夜當(dāng)回事， 特別是年輕人 。 你知道熬夜對一個人的面容影響有多大嗎？讓我們來看看下面這張對比照片：
這張照片是46歲的沙拉參加了英國的一個睡眠學(xué)校的實驗， 連續(xù)五天睡滿8個小時與只睡6個小時的面容對比照 。
一張照片不夠震撼？下面這組圖， 是長期缺乏睡眠對人的外貌產(chǎn)生的影響 。 看完你還敢繼續(xù)熬夜嗎？
▼睡眠五小時對比
【每天睡6小時和8小時的區(qū)別】
缺覺一周
711種基因改變
“少睡一會兒沒啥大事 。 ”多數(shù)人都有這種僥幸心理， 殊不知， 只要每天睡眠不足6小時， 不出一周， 身體就會吃不消了 。
英國薩里大學(xué)研究顯示， 參試者每晚睡眠時間不足6小時， 持續(xù)一周之后， 抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測， 發(fā)現(xiàn)參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變：其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能；睡眠不充足還會擾亂生物鐘， 讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定 。
這就意味著：缺乏睡眠會阻礙身體的補(bǔ)給功能， 提高人們患病的風(fēng)險 。
缺乏睡眠不僅會引發(fā)嚴(yán)重的健康隱患， 如肥胖癥、心臟病和糖尿病， 還會導(dǎo)致認(rèn)知功能受損， 影響人們安全駕駛的能力等 。
研究成果認(rèn)為， 一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞， 將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷， 引發(fā)多種疾病 。
因此， 每天都要保證6小時以上的睡眠， 如果偶爾熬夜， 也要在次日及時補(bǔ)救回來 。
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