入睡 ， 躺在床上就像躺在鍋里一樣 ， 感覺要被烤熟了 ， 在這炎熱的天氣里晚上睡不著怎么呢？有什么有效的方法降溫呢？
洗熱水澡 1 如果是因?yàn)樘鞖馓珶岫恢?， 可以起床去洗一個(gè)熱水澡 ， 洗熱水澡有利于人體出汗 ， 而且還可以有效增加人體表面的溫度 ， 當(dāng)自身溫度與外界溫度差不大的時(shí)候 ， 就感覺到不怎么熱了 ， 而且由于出汗影響 ， 大量水分在人體表面蒸發(fā) ， 因此可以帶走大量的熱量 ， 在這種狀態(tài)下 ， 晚上睡覺就不會(huì)感覺到那么熱了 。
灑水降溫 2 如果房間里通風(fēng)效果還不錯(cuò) ， 可以選擇在地面上適量的灑水 ， 這種做法也可以有效起到降溫的效果 。 地面灑水 ， 加上空氣流通 ， 可以是水分快速蒸發(fā) ， 從而吸收大量的熱量 ， 可以使環(huán)境溫度適當(dāng)降低 ， 在晚上的時(shí)候沒有陽光的直射 ， 這種降溫效果可以持續(xù)很久 。 如果房間里不通風(fēng)這種方法不合適 ， 因?yàn)槲諢崃康乃诌€是在房間里 ， 仍然會(huì)感覺到很熱 。
電器降溫 3 【天氣熱晚上睡不著怎么辦,天氣熱晚上怎么降溫】 電扇使非常常用的一種方式 ， 電扇可以增加空氣流通的速度 ， 從而可以是人體分泌的汗液快速蒸發(fā) ， 從而可以吸收大量的熱量達(dá)到降溫的效果 。 如果條件不錯(cuò) ， 可以選擇使用空調(diào) ， 空調(diào)的制冷機(jī)制可以使房間里的溫度降低很多 ， 使人感覺到很涼爽 ， 是夏季的主流降溫方式 。
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