對老年人來說 ， 游泳是一種最為合適的運動 。 因為水的浮力作用 ， 使人在水中的重量只相當于自己體重的10% ， 因此老年人不需要用多大的力 ， 就可以在水中運動 ， 那么老人游泳的好處多嗎？跟著責任編輯小編一起來了解一下吧 。
下水前 ， 一定要做準備活動 ， 以免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象 。 游泳之前先要做下熱身運動這一點對于老年人來說尤其重要 。 熱身運動可以將您的身體打開并調(diào)整到準備游泳的狀態(tài)中去 ， 那老人在游泳時該注意什么呢？老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉 ， 否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳 ， 切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外 。 一般專門的游泳場所有專門的救生人員 ， 萬一發(fā)生什么突況他們的救護措施會比較完善；老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍 。 長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作 ， 那么老人游泳的好處多嗎？
老人游泳的好處是非常煥然的 ， 可以提高身體平衡能力 ， 增強免疫力 ， 強勁壯骨 ， 減肥 ， 調(diào)整情緒 ， 增加呼吸深度并加強呼吸器官機能 ， 有助于全身的血液循環(huán)等好處 。
老人游泳的好處：
1、改善心血管功能
水的低溫刺激不僅可使血管發(fā)生收縮和舒張變化 ， 起到鍛煉血管的作用 ， 增強血管的舒縮性；還可使新陳代謝加快 ， 促進血液循環(huán)；增強心肌收縮力 。 水中的靜水壓力作用于體表 ， 中心血容量增加 ， 促使大量的血液回流到心臟 ， 心臟再把大量的血液輸送到全身 ， 從而增強了心肌功能 。
2、增強肺功能
老年人在水中 ， 呼吸肌的舒縮功能受到限制 ， 必須加深呼吸 ， 才能完成呼吸動作 ， 從而使呼吸肌得到鍛煉 ， 增加了肺活量 。 游泳促使人呼吸肌發(fā)達 ， 胸圍增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸氣時肺泡開放更多 ， 換氣順暢 ， 對健康極為有利 。
3、增強免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度 ， 在水中浸泡散熱快 ， 耗能大 。 為盡快補充身體散發(fā)的熱量 ， 以供冷熱平衡的需要 ， 神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng) ， 使人體新陳代謝加快 ， 增強人體對外界的適應(yīng)能力 ， 抵御寒冷 。 經(jīng)常參加冬泳的老年人 ， 由于體溫調(diào)節(jié)功能改善 ， 就不容易傷風(fēng)感冒 ， 還能提高人體內(nèi)分泌功能 ， 使腦垂體功能增加 ， 從而提高對疾病的抵抗力和免疫力 。
4、有助于全身的血液循環(huán)
在水中皮膚受冷 ， 血管急劇收縮 ， 使大量外易血液進入心臟和人體深部組織 ， 使內(nèi)臟器官的血管擴張 。 從水中上岸時 ， 皮膚血管又隨之擴張 ， 大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來 ， 這一張一縮 ， 它能增強血管彈性 ， 又使冠狀動脈血流量增多 。 游泳還能受血液里脂肪酶增加 ， 加速膽固醇的分解 ， 從而降低血管管壁沉積物的積存 ， 對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用 。 游泳時心臟負擔加大 ， 可增強心血管系統(tǒng)的功能 ， 防止動脈硬化和心臟病 。
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