蓮藕是生活中一種比較常見的蔬菜，一般都是用來炒著吃或者煮湯吃，那蓮藕的熱量高不高呢？
蓮藕的熱量 1 47大卡 。
蓮藕屬于根莖類的蔬菜，其中含有較多的淀粉，每100克蓮藕的熱量為47大卡左右，碳水化合物含量11.5克，脂肪含量0.2克，其熱量和脂肪含量都不是很高 。
而且蓮藕中還含有十分豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，食用后可以為人體補充多種營養(yǎng)元素，有助于維持人體組織器官的正常生理功能，所以平時適當(dāng)?shù)爻砸恍┥徟旱脑捠怯欣谌梭w健康的 。
減肥期間為什么不能吃蓮藕 2 不建議作為蔬菜大量食用 。
雖然蓮藕是屬于蔬菜中的一種，但是蓮藕中含有較多的淀粉，碳水化合物含量較高，因此在減肥期間是建議將其作為主食食用的 。
就算是不作為主食而作為蔬菜食用，那么也要相應(yīng)地減少其它主食的攝入量，否則碳水化合物攝入過量，在能量消耗不夠的情況下，就有可能會影響到減肥的進度 。
減肥晚上吃什么瘦得快 3 建議吃一些容易消化的食物 。
晚上因為人體的活動量較小，腸胃蠕動相對較慢，所以在減肥期間的時候需要避免吃辛辣刺激、油膩的食物，建議可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┍容^清淡、容易消化的食物，比如蔬菜、水果、稀粥等 。
而且晚上在吃完飯之后還可以適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?，或者做一下個人喜歡的運動，以增加人體的熱量消耗，促進減肥的進行 。
減肥可以不吃晚飯嗎 4 不建議不吃晚飯 。
減肥并不是要不吃東西，而是需要保證營養(yǎng)的攝入均衡，雖然晚上不吃飯是可以起到一定的減肥作用的，但是如果長期不吃晚飯的話，就有可能會影響到腸胃的正常生理功能 。
【蓮藕的熱量,減肥期間為什么不能吃蓮藕】 而且晚上如果不吃晚飯?zhí)I的話也會影響到睡眠質(zhì)量，這樣長期下來的話不僅起不到減肥的作用，反而會對身體健康造成不利的影響 。
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