女人生完孩子后下面松了能自己恢復(fù)嗎？通常產(chǎn)婦分娩后 ， 身體各個(gè)發(fā)生了變化器官都會自行逐漸恢復(fù) ， 陰道松弛也一樣 ， 它會隨著體內(nèi)激素恢復(fù)到正常 。
女人生完孩子后下面松了能自己恢復(fù)嗎
通常產(chǎn)婦分娩后 ， 身體各個(gè)發(fā)生了變化器官都會自行逐漸恢復(fù) ， 陰道松弛也一樣 ， 它會隨著體內(nèi)激素恢復(fù)到正常 ， 沒有雌激素和胎兒壓迫的影響有所恢復(fù) 。 但這一般并不能恢復(fù)到孕前狀態(tài) ， 產(chǎn)婦要想其恢復(fù)的更好 ， 還需要其他幫助 ， 比如進(jìn)行盆底康復(fù)治療等 。
產(chǎn)后下面松了盆底康復(fù)治療方法
盆底肌康復(fù)治療一般是指去醫(yī)院通過電刺激等物理方面的治療 。 它通過神經(jīng)肌肉刺激增強(qiáng)肌肉的收縮能力 ， 從使盆底肌肉強(qiáng)度和彈性增強(qiáng) ， 同時(shí)反射性的抑制膀胱興奮 ， 治療尿失禁、漏尿等問題 。
產(chǎn)后下面松了運(yùn)動鍛煉方法
1、凱格爾運(yùn)動
這是一種有意識的對產(chǎn)婦盆底肌肉群進(jìn)行自主性的收縮鍛煉方法 。
具體做法：先排空膀胱 ， 通過鏡子找到盆底肌 ， 躺平背部 ， 雙臂放在身體兩側(cè) ， 雙膝并攏微微彎曲 ， 然后吸氣并將陰道、肛門向臀部的方向提 ， 但腹部、大腿不要用力 ， 保持3秒鐘 ， 然后呼氣慢慢放松肌肉 ， 再重復(fù)進(jìn)行即可 。
2、臀橋鍛煉
它可以激活盆底肌 ， 從而改善骨盆底等部位的情況 。
具體做法：產(chǎn)婦平躺在床上或地上 ， 雙膝彎曲成90度角 ， 雙手平放兩側(cè) ， 然后吸氣 ， 從腳跟出到臀部、腘繩肌和盆底用力 ， 將臀部抬起來 ， 直至上背和肩膀、膝蓋呈一條直線 ， 停留1-2秒 ， 再呼氣返回起始位置 。 10-15秒一次 ， 做2-3次休息30秒 。
【女人生完孩子后下面松了能自己恢復(fù)嗎】
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