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濕氣重艾灸哪些穴位 濕氣重的人怎么排濕( 二 )

小知識(shí)


2、專家建議：
試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng) ， 有助活化氣血循環(huán) ， 增強(qiáng)水分代謝 。
二、經(jīng)常換氣
1、原因：
夏天開(kāi)空調(diào)會(huì)導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi) ， 空氣潮濕也會(huì)導(dǎo)致濕氣重 。
2、專家建議：
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)保持室內(nèi)干燥 ， 有效避免濕氣滯留 。
三、常洗溫水澡
1、原因：
很多人排濕氣喜歡去蒸桑拿 ， 這樣是可以通過(guò)排汗將體內(nèi)濕氣排出 ， 但是不太適合夏季 。
2、專家建議：
桑拿會(huì)加速身體內(nèi)的血液循環(huán)速度 ， 對(duì)于高血壓、心臟病患者極其不利 。 其實(shí)可以通過(guò)洗熱水澡來(lái)達(dá)到祛濕的目的 ， 洗澡時(shí)候的水溫最好接近體溫 。
四、減少鹽攝入
1、原因：
鹽能很好的鎖水 ， 會(huì)讓身體內(nèi)的多余水分無(wú)法排除 ， 便導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重 。
2、專家建議：
濕氣重的人群最好少食重口味食物 。
五、避環(huán)境的濕
1、原因：
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣 ， 除了自身代謝的問(wèn)題以外 ， 有很大一部分和環(huán)境有關(guān) 。 經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中 ， 就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi) 。
2、專家建議：
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中 。 尤其對(duì)濕氣敏感的人 ， 更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
(1)不要直接睡地板 。 空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重 ， 容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛 。 最好睡在與地板有一定距離的床上 。
(2)潮濕下雨天減少外出 。
(3)不要穿潮濕未干的衣服 。
(4)水分?jǐn)z取要適量 。
六、多食祛濕食物
1、原因：
祛濕食物有很好的除濕作用 。 這些食物可以有促進(jìn)身體新陳代謝的作用 ， 可以排出體內(nèi)的多余水分 。 非常容易被身體吸收 ， 可以起到健脾健胃的作用 ， 增強(qiáng)腎的排毒能力 。
2、專家建議：
(1)祛濕食物比如說(shuō)有綠豆、冬瓜、西瓜、薏仁等 。
(2)想要祛濕最簡(jiǎn)單的就是和薏米紅豆湯 ， 只放薏米紅豆 ， 喝三天就能看到明顯的變化 。
七、少煙酒少生冷食物
1、原因：
夏季大家都喜歡吃生冷食物 ， 這些食物可以很好的解暑降溫 ， 可是也非常容易給身體帶來(lái)濕氣 。
2、專家建議：
(1)本身夏季潮濕 ， 濕氣就容易入侵 ， 如果在多飲用生冷食物就會(huì)增加濕氣的入侵 。
(2)在吃涼拌菜的時(shí)候 ， 最好加入蔥姜等調(diào)味 ， 這樣可以降低寒性食物對(duì)身體的傷害 。
(3)煙酒也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣的加重 ， 為了身體健康還是要遠(yuǎn)離煙酒 。
關(guān)于濕氣重的艾灸穴位就介紹到這里了 ， 要注意排濕的方法 ， 是有很多種的 。

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