雖然韭黃因不見(jiàn)陽(yáng)光而呈黃白色，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遜于韭菜，但是韭菜的功效和作用也是不容小覷的，下面我們就一起來(lái)看一看韭黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧！
一、韭黃的營(yíng)養(yǎng)成分
韭黃的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克韭黃所含營(yíng)養(yǎng)素為熱量(22.00千卡)、蛋白質(zhì)(2.30克)、脂肪(0.20克)、碳水化合物(3.90克)、膳食纖維(1.20克)、維生素a(43.00微克)、胡蘿卜素(260.00微克)、硫胺素(0.03毫克)、
核黃素(0.05毫克)、尼克酸(0.70毫克)、維生素c(15.00毫克)、維生素e(0.34毫克)、鈣(25.00毫克)、磷(48.00毫克)、鈉(6.90毫克)、鎂(12.00毫克)、鐵(1.70毫克)、鋅(0.33毫克)、硒(0.76微克)、銅(0.10毫克)、錳(0.17毫克)、鉀(912.00毫克) 。
二、韭黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1、補(bǔ)腎溫陽(yáng)：韭黃性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽(yáng)作用，故可用于治療陽(yáng)痿、遺精、早泄等病癥 。
2、益肝健胃：韭黃含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏調(diào)肝氣、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)消化功能 。
3、補(bǔ)血益氣：韭黃的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導(dǎo)滯作用，適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等癥 。
4、潤(rùn)腸通便：韭黃含有大量維生素和粗纖維，能把消化道中不能消化物質(zhì)隨大便排出體外，治療便秘，預(yù)防腸癌 。
三、韭黃的食用做法1、韭黃炒蛋【材料】韭黃250克，土雞蛋2個(gè)，鹽適量，雞精適量 。
【做法】①雞蛋加少許鹽打勻，韭黃沖洗干凈切成段 。②鍋里熱油，把打勻的雞蛋倒入攤平 。③將煎熟的雞蛋用鍋鏟弄碎后盛起待用 。④油鍋放油，把韭黃放進(jìn)鍋里煸炒 。⑤煸炒到韭黃變軟，將炒好的雞蛋倒入鍋中一起煸炒 。⑥加入少許鹽和味精就可以起鍋了 。
2、素炒韭黃【材料】韭黃1把，紅椒半個(gè)，柿子椒半個(gè)，食鹽適量，醋適量，生抽適量 。
【韭黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 韭黃的食用做法】【做法】①將韭黃切成段，紅青椒切成絲裝盤(pán)待用 。②在鍋中倒入油，將韭黃、紅青椒絲一起下鍋，調(diào)入鹽、生抽、醋翻炒至熟即可 。
3、韭黃炒肉【材料】韭黃300克，肉絲100克，鹽適量，料酒適量，生抽適量，淀粉適量，蔥姜末適量 。
【做法】①韭黃洗凈切斷 。②將肉先逆絲切成薄片，再將薄片切成絲 。③肉絲里加少許干淀粉、蔥姜末、料酒、生抽，拌勻腌制15分鐘，腌制后的肉絲里加一小勺植物油拌勻 。④炒鍋燒熱后放油，油溫后下肉絲大火煸炒，至變色后盛出 。⑤另起油鍋燒熱后下韭黃大火煸炒20秒左右，加鹽調(diào)味 。⑥倒入已煸炒的肉絲炒勻即可 。
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