午睡 ， 這是很多人都是喜歡的 ， 短短的十幾分鐘 ， 是可以讓頭腦保持清醒的 ， 那么冬天午睡好嗎？冬天午睡有什么好處？
冬天午睡好嗎
冬天午睡是有好處的 。
午睡過程中 ， 人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反 ， 從而使機(jī)體新陳代謝減慢 ， 體溫下降 ， 呼吸趨慢 ， 脈搏減速 ， 心肌耗氧量減少 ， 心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小 ， 還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡 ， 這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果 ， 有利心臟的健康 ， 降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率 。
中午人適當(dāng)睡一睡午覺是有必要的 ， 中午休息一會(huì)兒能夠讓人在下午的工作和學(xué)習(xí)中保持更好的精神狀態(tài) ， 但午覺時(shí)間最好不要超過1小時(shí) 。 午睡姿勢(shì)也很重要 ， 有些人喜歡趴在桌上或躺在椅子上午睡 ， 這都是錯(cuò)誤的方法 。
冬天午睡的好處
1、防止疲勞過度
人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛 ， 以后逐漸下降 。 午睡后 ， 精力又開始回升 。
2、免疫力提高
午餐后為幫助消化 ， 身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo) ， 這時(shí)睡個(gè)短覺 ， 可以有效的刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞 ， 增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性 。
3、預(yù)防冠心病
據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ， 每天午睡30分鐘 ， 可使體內(nèi)激素分泌更加平衡 ， 使冠心病發(fā)病率減少 。
4、心情更舒暢、精力更旺盛
許多人都有午餐后疲勞的煩惱 ， 午睡打盹可改善心情、降低人體緊張度 ， 緩解壓力的效果 。
5、降血壓
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn) ， 如果工作壓力大使人血壓升高 ， 不妨午睡片刻 ， 這樣會(huì)有助降低血壓 。
冬天是可以午睡的 ， 午睡對(duì)身體的好處不是一般的多 。
【冬天午睡好嗎 冬天午睡的好處】
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